【苗振】呼吸模式调整实操

立即下载

视频资源大小：8.57 GB 更新时间：2023-12-25 10:28:53
类型：技术观看方式：百度网盘
类别：名师讲座 > 健康养生 Tags：
提醒：开通VIP会员全站免费学 推荐星级：

资源简介：

【苗振】呼吸模式调整实操

代偿模式启动可以分为两种情况,一种是需要干的活超出了自己的能力范围。另外一种是因为受伤、过度劳累或者其他因素导致身体能力暂时下降不能很好的干活就会自动启动代偿模式。

坐久腰部容易酸，很多朋友会认为是腰部的肌肉劳损加粘连造成的。

其实你可能不知道，很多的腰酸腰痛，练练呼吸就可以改善。

腰酸腰痛跟呼吸有什么关系呢？

正常我们坐着不动的时候，我们应该是用腹式呼吸的。

在吸气的过程中，腹部一圈都打开。

腹部在打开的过程中，就相当于活动了你的腰椎，你的腰椎就不容易僵硬。

可是由于我们现代人长期久坐，肚子是放松的。

吸气的过程中更多的是吸在胸部而不是在腹腔。

所以腹部的肌肉、内脏，包括腰椎都不太动。

时间久了之后，血液循环就会变差，腰部的肌肉也会僵硬，还容易产生粘连。

结果久而久之就会产生腰酸腰痛。

我们如果通过呼吸让腹部这一圈都能动起来，那么在呼吸的过程中就等于活动了腰部的这些肌肉和关节。

我们的腰酸腰痛自然不容易出现了。

接下来教你一招在办公室就可以做的呼吸方法，可以迅速缓解你的腰酸腰痛。

端坐在椅子上，双腿并拢，大小腿夹角90°。

躯干向前弯曲，双手抱着膝盖的后方，让肚子贴紧大腿的上面。

用力吸气的时候，两手用力抱紧腿，不要让气吸到胸腔的前方和腹部。

这时候，你会感觉到腰椎的后方受力会比较大。

通过吸气的力量把腰向后推，从里向外把脊椎推开以及把粘连的肌肉分开。

注意要用力吸气的时候把双手抱紧，感觉整个脊柱呈弓形地被推开。

一组15个，重复4组。

....

本软件是会员软件,如果你是会员，请登陆。如果不是会员请注册。

立即下载报告下载错误

本月排行

1【张绍忠】战忽知道五季合集
9.7 GB
46546644次浏览
开放课程
2【包爱民】脑科学新知20讲
9.8 GB
5657658次浏览
文明讲堂
3【韩茂莉】北大教授讲中国历史地理
7.69 GB
54654643次浏览
世界历史
4【陈连山】北大教授解读宝藏《山海经》
9.8 GB
5456767次浏览
百家讲坛
5【钱理群】北大教授讲鲁迅
9.8 GB
67437897次浏览
大学课程
6【李山】北师大讲古代文学经典：从《诗经》到《周易》
9.8 GB
67754777次浏览
百家讲坛

用户评论

评论摘要(共 0 条，得分 0 分，平均 0 分)

详细分类

详细分类

【苗振】呼吸模式调整实操

类型：技术观看方式：百度网盘

本月排行

用户评论

最新热门

最近推荐

详细分类

详细分类

【苗振】呼吸模式调整实操

类型：技术 观看方式：百度网盘

本月排行

用户评论

最新热门

最近推荐

类型：技术观看方式：百度网盘