【瑜伽入门】瑜伽启蒙之路 哈他私教

 【瑜伽入门】瑜伽启蒙之路 哈他私教

为什么初学者，学习哈他瑜伽教练培训比较好呢？

今天就和大家谈一谈哈他瑜伽，带领大家了解一下哈他瑜伽是什么样子的，我们为什么说哈他瑜伽是瑜伽中的基础，以及，我们会学习哈他瑜伽的什么课程。

瑜伽教练常说：“哈他瑜伽就像是梯子，为所有类型的瑜伽提供基础。”

哈他瑜伽是最适合初学者练习的，哈他瑜伽重在体式的结合与呼吸的冥想。

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

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为什么说哈他瑜伽是“梯子”呢？

因为哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个。

也被很多瑜伽老师称为“瑜伽界的圣经”，主要是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。

构成哈他瑜伽有三个不可分割的因素：

精神控制、调息、瑜伽体式，三者缺一不可。

它为习练瑜伽提供了服务，瑜伽人，都是踏着它一步步前行。

哈他瑜伽是帮助瑜伽人通往瑜伽的最高层次，达到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服务者。

学习掌握了哈他瑜伽，学习其他流派的瑜伽也会相对容易。

对于瑜伽教练的学习与培训也是如此。

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哈他瑜伽的特点：

哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢、轻柔、舒适、安静。

注重肉体健康和体力的锻炼，通过集中意念，调整呼吸、做出身体姿势，以期加强和改善人体的各个部位，达到“联合整体”的目的。

瑜伽教练都说：“哈他瑜伽特别讲究平衡。”

哈他瑜伽使身体达到了肌肉力量与柔软灵活度的共存，在近现代瑜伽发展中，哈他注入了瑜伽解剖学等严谨科学的部分，让练习更加的安全和有效。

同时平衡还代表着左右脑的平衡，使左脑的逻辑性、条理性与右脑的创造性、艺术性达到和谐共生的状态，均衡的发挥各自的作用，使大脑两极更为平衡。

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博学网课程目录：

01什么是瑜伽.wmv

02根基的建立（第一讲）.wmv

03根基的建立（第二讲）.wmv

04根基的建立（第三讲）.wmv

05根基的建立（第四讲）.wmv

06零基础练习（第一讲）.wmv

07零基础练习（第二讲）.wmv

08零基础练习（第三讲）.wmv

09零基础练习（第四讲）.wmv

10向太阳致敬十二式.wmv

11向太阳致敬十二式详细解析.wmv

12体式中常犯的错误你有吗.wmv

13肩与髋关节的打开(第一讲).wmv

14肩与髋关节的打开（第二讲）.mp4

15肩与髋关节的打开（第三讲）.wmv

16肩与髋关节的打开（第四节）.wmv

17哈他提升课程（第一讲）.wmv

18能力提升课程（第二讲）.wmv

19能力提升课程（第三讲）.wmv

20本套系列课程总结.wmv

第8节 张一哈他瑜伽：08零基础练习（第三讲）.wmv