【孙俪御用】私教老师布朗亲授普拉提教师培训课

 【孙俪御用】私教老师布朗亲授普拉提教师培训课

孙俪“好身材养成记”：女人常练普拉提，身材窈窕显年轻

提起孙俪，想必大家都会想到《甄嬛传》，这部剧是近些年来难得一见的优秀电视剧。同时这部剧的火爆也让孙俪的人气飙升，迎来事业的又一个巅峰。

继《甄嬛传》火了8年后，孙俪的又一部剧——《安家》上了热搜。

我们的霸气娘娘在里面饰演房产中介店长房似锦，做起事来干脆利落。这也是孙俪时隔6年后，再次出演现代剧。

想必接触过卖房子这个行业的都了解，这个职业的服装就是标准的黑西装+白衬衫，剧中孙俪几乎就是清一色的职业装，修身的职业装很衬托孙俪的身材，简单却又不失大气，百搭又经典又不失正式感，很好地诠释出角色的魅力。

关于剧情的介绍，小编就不用多说了，大家可以追起来~而我更多的关注点在，38岁的孙俪，作为2个孩子的妈妈，状态居然保持得这么好，又瘦又美！

让人忍不住好奇，她是怎么保养的，才让岁月不在她身上留下痕迹的。

于是小编看了一圈孙俪的微博，发现她每天都在坚持一项叫“普拉提”的运动，按照她的话来说：“有剧的时候晚上普拉提，没剧的时候白天普拉提。”

为了练好普拉提，孙俪甚至花“4000元一节课”去接受专业的普拉提外教——布朗老师的指导。

自己做还不够，还要带上女儿小花一起做，从小培养兴趣！

所以孙俪虽然已经是2个孩子的母亲了，身材仍旧苗条如少女。当然这归也功于她强大的自律性，不管多忙，她每天都会抽时间定时定量的运动。

你也许会觉得，明星们有钱有时间，加上各种内外保养，才能保持这么好的状态。所以，不少妈妈经常抱怨自己因为带娃或者工作的原因没有时间去健身房，像我们这样的普通人只能承受岁月的洗礼，无奈地变老变胖。

所以今天小编介绍一款在家就能快速瘦身的神器——脚蹬拉力器！你没看错，你只需要拥有一款这样简单易用的脚蹬拉力器就能轻松瘦身，每天坚持做4个简单动作即可。

一、卷腹

这个动作主要瘦腰腹，有点像我们体育课做的仰卧起坐，但难度稍低，而且对颈椎更友好。

双脚脚心踩稳拉力器，然后身体往后，利用腰腹的力量复位，均匀呼吸。

很多健身新手瘦不下来的其中一个原因就是搞不懂什么叫腰腹发力，在拉力绳的辅助下就可以更容易地把握发力方法，更容易练出马甲线。

二、站姿拉伸

这个动作主要瘦手臂，坚持每天做很快就可以甩掉拜拜肉。

正常站立，双脚脚心踩稳拉力绳，手握拉力器并且弯曲手臂到胸前，松开到手臂和身体呈 90° 在放开。

三、卧姿抬腿

这个动作主要瘦腿，试过很多运动都瘦不下腿的，可以试一试这个动作。

自然躺下，双手握着拉力绳，同时双脚脚心撑着并蜷缩到胸前，双腿往外往上顶。

四、复合拉伸

这个动作可以同时锻炼腰腹和双腿，还有一定的提臀作用哦。

自然躺下，双手双脚固定好拉力绳的两头，脚往前蹬并且身体往后，再通过腰腹的力量抬起上身并自然收回双腿。

想要拥有好身材，不仅要保持科学合理的饮食习惯，减少碳水化合物摄入量，还要坚持健身运动。完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力绳就能帮你。

为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。

博学网课程目录：

第1节 普拉提概述.mp4

第2节 热身练习各种拉伸与核心激活.mp4

第3节 普拉提初级动作练习.mp4

第4节 普拉提初级动作练习.mp4

第5节 普拉提中级动作练习.mp4

第6节 在普拉提课程中运用瑜伽.mp4

第7节 不同类型课程规划和设计.mp4

第8节 普拉提初级课程编排.mp4

第9节 普拉提中级课程编排.mp4

第10节 普拉提小器械之泡沫轴.mp4

第11节 如何利用Reformer进行普拉提习练.mp4

第12节 一堂音乐普拉提教学课(上).mp4

第12节 一堂音乐普拉提教学课(下).mp4