骨盆
它位于我们人体的中轴，非常重要！
身体的很多问题都跟骨盆歪掉有关系！
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1，产生腰部的疼痛。
2，产生臀部的疼痛。
3，大腿内侧和外侧的疼痛。
4，妇科方面的疾病
（子宫，卵巢，囊肿等等）月经痛，消化系统问题，浮肿，大小便失禁或者痛，阴道的松弛...
5，腹部的疼痛，消化不良等肠胃问题。
6，高低肩和长短腿
7，下半身肥胖
8，O型腿，X型腿等
（如果你长时间瘦腿瘦腰却没效果，也许就是骨盆不正惹的祸！）
骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨融合而成的盆状物。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。
在现代人群中，要想找到一位骨盆完全正常的人，可以说想当之难，因为大部分人的骨盆都会有不同程度的移位。
很多患者为了改善骨盆问题频繁去医院，也有很多人去练习瑜伽或者康复理疗。 因此骨盆带的修复也成了每位瑜伽老师和的必修课。
骨盆问题之办公臀
很多人们感叹坐得多了，屁股越来越大。实际上这是骨盆移位导致的“办公臀”。
骨盆的移位可使脊柱弯曲而压迫神经，结果使肌肉、关节和脏器发生功能障碍。
甚至腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其 根本原因也是骨盆移位。
它是万病之源，因此，及早发现骨盆是否移位和确定属何种移位，以便及时治疗是很有必要。
骨盆问题之骨盆倾斜？
骨盆移位最主要的是骨盆倾斜，我们所说骨盆倾斜指的是角度改变了。意思是说，骨骼本身并没有产生形变，但是看起来好像歪了的样子。
由于身体随时随地都在活动着，所以肌肉也会不停的反复收缩、放松的动作。在肌肉的活动中，如果有某处发生问题使得骨盆无法回到原本的位置，而呈现硬化的状态 ，也就是所谓的“骨盆倾斜”。
根据骨盆倾斜发生机制和特点，将骨盆倾斜又分为三种类型：
骨盆前倾与后倾
骨盆前倾与后倾是骨盆位置偏移的病态现象。骨盆较正常位置向前倾斜一定的角度，为骨盆前倾，最明显的症状是臀部后凸。尽管腰臀比和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。骨盆后倾最明显的则是含胸驼背。
骨盆上下倾斜
对于骨盆而言，上升与下降是相对的动作。如果你的骨盆一侧上升，那么另一侧肯定会相对下降。久而久之，便会形成长短腿。
骨盆旋转
这里讲的旋转，主要是在水平角度，骨盆以脊柱为轴心进行旋转。长期坐姿不正、坐位时偏向一侧就会形成骨盆旋转。骨盆旋转会造成脊柱弯曲、腰间盘突出等脊柱、腰椎类疾病。
骨盆健康的自测
1.骨盆倾斜
1、脚伸直时左右脚长度不一。
2、鞋底的磨损不均。
3、左右肩膀高低不同。
4、腰左右两侧高低不同。
5、抱着双膝的时候，膝盖的中心点不在身体中央。
6、抱着双膝时，双膝高度不同。
7、仰卧的时候，双腿放松，脚尖角度不同。
8、穿裤子或者裙子的时候，老是向一面偏转。
9、和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。
10、双手举起来的时候，手指尖的高度也不一样。
11、束角坐姿的时候，膝盖高度也不同。
如果超过5项就该注意啦!
2.骨盆松弛：
那么骨盆问题怎么改善呢？
（敲黑板，划重点）
1、调整正确的坐姿
身体的重心放在坐骨上，保证腰背挺直，肩膀放松，双腿微微分开，小腿垂直地面，脖颈自然伸直。
2、松解紧张的肌肉——骨盆高那侧的侧腹部（侧腰）
调整的第一步就是松解，松解紧张的肌肉，而侧倾里面紧张的肌肉，就是骨盆高的这一侧的腹内外斜肌，就是侧腰的地方，用泡沫轴来回滚动，松解他们。
3、加强练习
加强腰腹核心力量练习，恢复骨盆正位。
骨盆倾斜的人，韧带固定骨盆的力量比较差，腰椎周围会备受压力。
想要修复骨盆，除了去医院， 瑜伽理疗就是不错的练习方式。 骨盆课修复课也是瑜伽理疗中非常受欢迎的课程之一。
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