【苗振】气功呼吸

 【苗振】气功呼吸

诺亚第运动康复学院 · 创始人

西安仲德骨科医院 · 副院长

TCL集团特邀健康顾问

中国好脊柱讲师团常务 · 副团长

全国颈肩腰腿痛大会 · 副主席

中国运动康复专家委员会 · 副主委

个人简介

1.国内最早提出医健结合（医学诊疗与运动康复健身结合）理念并实操教学，至今为止影响全国各大城市纷纷设立医健结合诊所以及运动康复实验点；

2.全国依靠医健结合所解决疑难病症数万例，近万名患者免于登上手术台；

3.被评为中国中西医结合疼痛学会运动康复专家委员会副主任委员；

4.多次被邀请去海外知名医疗机构与名校授课，专业传播覆盖全球20多个国家，国内30几个省会城市及直辖市。

很多人由于长期久坐，后背的肌肉都是被拉长的。

肌肉里边有血管，肌肉被拉长血管也会变细，结果就造成血液循环不好！

所以肌肉就会变成僵硬或者粘连！

往往我们会用传统的按摩和拉筋的方法来去解决这些问题。

那实际上粘连有表层的和深层的，深层的是不太容易能按到的。

但如果是你的呼吸做的好的话，每一个呼吸就相当于你的脊柱生成的这些肌肉，全部都在做按摩。

接下来教你一招把气吸到你的后背，通过呼吸的力量把你后背的肌肉打开的方法！

跪坐在垫子上，把抱枕抱在胸前。

弯腰往前，额头就靠在垫子上。

如果你的柔韧性不够的话，可以在额头下面垫几本书。

在吸气的时候呢，两手用力抱紧胸前的靠垫。

这个目的是不要让气吸到胸腔的前边。

因为肚子在大腿前面已经被顶住，所以吸气的时候，气没办法吸到腹部里。

目的是让整个的吸气全都吸在身体的后边。

注意吸气的时候，两手用力抱紧。

这时候更多的氧气就会到肺的后面，通过吸气的力量把后面的脊椎和肌肉打开。

吸气的过程中感觉脊椎越来越往上拱起来，呼气的时候脊椎慢慢地塌下去。

这时就能从里向外把粘连的肌肉拉开。

这个动作非常适合长期久坐，后背紧张不舒服的朋友。

一组重复15次，做4组！