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【王媚】21节无痛开髋课

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视频资源大小：2.07 GB 更新时间：2023-03-31 08:37:06
类型：技术观看方式：百度网盘
类别：名师讲座 > 瑜伽健身 Tags：王媚
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资源简介：

【王媚】21节无痛开髋课

练瑜伽，我们都知道开髋的重要性！灵活的髋部，不仅是练瑜伽的必要条件，也是身体健康的需要。这也是为什么开髋练习深受大家欢迎的原因。

当“开髋”的话题永远被挂在瑜伽人的嘴边，好像更多人去一味的开髋，而没有去想想开髋到底有什么好处？每个人都应该去开髋吗？仅仅是为了让我们更柔软，某些体式做的更标准吗？关于开髋，我们要正确认知更深层的意义。

开髋有什么好处呢？

1、打通身体上下循环的通道

手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。

2、帮助脂肪代谢

经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗。

3、改善痛经

对于痛经的朋友，髋关节的打开，会促进盆腔内血液流动，在经期的时候经血会顺利排出。

4、缓解腰痛

髋关节紧，很容易让腰椎过多的参与运动，长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘突出，腰椎劳损等问题。开髋，髋关节打开，就可以释放出紧张疲劳的腰椎。

同时，髋关节是身体中相对比较僵紧的关节，错误的练习很容易将髋关节的压力转移到腰椎、膝盖、脚踝。而这几处，也是很容易受伤的部位。

博学网课程目录：

文件目录

001 骨盆带专业评估.flv

关于002开臀你不得不知道的事.flv

003 个人训练中安全快速开髋的原则.flv

004私教安全快速开髋强化讲座.flv

005筋膜理论在开髋中的应用方法.flv

006 私教自习辅助方法、私教教学辅助方法及辅助用品应用.flv

007 你知道正确的肌肉激活方法吗(一).flv

008你知道正确的肌肉激活方法吗(2).flv

009 股骨头与髋臼的生与死.flv

010 呼吸智慧，放松智慧，冥想智慧.flv

011 开臀精华(1).flv

012 开臀精华(2).flv

013 开臀精华(3).flv

014 立即开髋课程排序.flv

015 安全快速“猴式”排序教程.flv

016安全快速“光束角”分选教程.flv

017安全快速“坐角”分拣教程.flv

018安全快速“双盘”分拣教程.flv

019王梅老师私教课程流程(一).flv

020王梅老师私教课程流程(2).flv

021王梅老师私教课程流程(3).flv

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