【王媚】如何快速安全的开髋

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【王媚】如何快速安全的开髋

练瑜伽，我们都知道开髋的重要性！灵活的髋部，不仅是练瑜伽的必要条件，也是身体健康的需要。这也是为什么开髋练习深受大家欢迎的原因。

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当“开髋”的话题永远被挂在瑜伽人的嘴边，好像更多人去一味的开髋，而没有去想想开髋到底有什么好处？每个人都应该去开髋吗？仅仅是为了让我们更柔软，某些体式做的更标准吗？关于开髋，我们要正确认知更深层的意义。

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开髋有什么好处呢？

1、打通身体上下循环的通道

手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好。

2、帮助脂肪代谢

经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗。

3、改善痛经

对于痛经的朋友，髋关节的打开，会促进盆腔内血液流动，在经期的时候经血会顺利排出。

4、缓解腰痛

髋关节紧，很容易让腰椎过多的参与运动，长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘突出，腰椎劳损等问题。开髋，髋关节打开，就可以释放出紧张疲劳的腰椎。

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同时，髋关节是身体中相对比较僵紧的关节，错误的练习很容易将髋关节的压力转移到腰椎、膝盖、脚踝。而这几处，也是很容易受伤的部位。

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