亲子教育企业管理市场营销致富创业成功励志人力管理服装服饰实用技术学习窍门健康养生百家讲坛其他讲座财务资本战略管理绩效管理生产物流品质管理管理素质领导艺术人物案例MBA课程品牌营销销售技巧门店连锁客户服务演讲口才沟通谈判个人发展团队管理NLP潜能国学讲座易经风水电影学职场形象礼仪股票讲座保险行业时间管理金融频道心理催眠文明讲堂和谐家庭魅力女性瑜伽健身美食文化理财频道电影学管理财经郎眼员工培训家居建材餐饮酒店房产行业汽车行业其他行业幼教课堂外语学习大学课程开放课程中学课堂考研资料世界历史高中课程书法美术武术体育美容化妆音乐舞蹈专题专辑安全管理采购管理中层管理医药医院佛学精讲执行力国外课程经理修炼小学课程记忆训练今日免费读书解书个人品牌
资源简介:
【健身锻炼】21天翘臀训练
一个饱满,圆润,挺翘的蜜桃臀,就是会让原本身材纤细瘦削的女人变得凹凸有致,紧翘有型。
别说男人都会看直眼,就连身边的姐妹都会忍不住发酸。21天让你拥有它。
博学网课程目录:
【动作库】骨盆调整
仰卧骨盆前推.mp4
拍打腿背.mp4
骨盆摇晃.mp4
坐骨交替前推.mp4
骨盆调整的意义.mp4
仰卧坐骨踏步.mp4
髋桥骨盆前推力.mp4
臀桥骨盆台阶.mp4
内外八字.mp4
【动作库】臀部集中刺激
人行道.mp4
臀部肌肉功能解剖.mp4
俯卧撑腿后伸.mp4
训练中的髋关节分离.mp4
侧卧腿外展-迷你腰带.mp4
直腿侧走.mp4
侧卧腿外展.mp4
站立蛤蜊式迷你腰带.mp4
下肢张力条件.mp4
站立蛤蜊姿势.mp4
【动作库】肌肉放松
一句话臀部动态拉伸.mp4
松解髂胫束.mp4
松开缝匠肌下端.mp4
释放张肌膜lata.mp4
松开股直肌上端.mp4
松开脚底.mp4
小腿外侧动态拉伸.mp4
放松胫骨前肌.mp4
松开上臀.mp4
放松股外侧肌.mp4
【动作库】腿部对齐臀部训练
膝关节直立深蹲.mp4
臀高单腿支撑.mp4
肺步旋转硬拉.mp4
绝对臀桥.mp4
Hip Bridge-Mini Belt.mp4
下蹲挺直臀部.mp4
腿型与臀部训练.mp4
第一天.txt
day2.txt
第三天.txt
第四天.txt
day5.txt
day6.txt
第7天.txt
day8.txt
day9.txt
day10.txt
day11.txt
day12.txt
day13.txt
day14.txt
day15.txt
day16.txt
day17.txt
day18.txt
day19.txt
day20.txt
day21.txt
8.56 GB
19867346次浏览
开放课程
9.6 GB
6876876次浏览
世界历史
9.6 GB
54675678次浏览
开放课程
9.6 GB
76868546次浏览
开放课程
9.7 GB
4564635次浏览
世界历史
9.6 GB
76575675次浏览
金融频道