【麦大湿】 美背矫正驼背

 【麦大湿】 美背矫正驼背

松 弛 感 。

简单来说，就是凡事随心、淡定丛容、波澜不惊的好心态（个人理解）。

这样一个词，也很快被用到了时尚娱乐圈。

啥 " 高级感 "、" 冷艳感 "、" 氛围感 "，如今都不及一句 " 松弛感 " 来得有份量。

细数一下，舒淇、刘雯、达妹、安妮斯顿…都是大家眼中的" 松弛感美人 "。

* 没有故作姿态的生硬，随便往那一站，就有着毫不费力、天然去雕饰的美

但我觉得，对于 " 松弛感 " 更贴切的形容，是" 不用力过猛 "。

这一点，用在我们的身材管理上，好像也可行？

比如我们从小听到大的" 挺胸、收腹、提臀 "  —— 这体态管理的六字箴言，听着没啥不妥，拍个照凹下造型，也完全 OK。

但如果这样 " 紧绷 " 着过每分每秒，

那大概率你的身材会更糟。

如何拥有身材的 " 松弛感 "。

" 挺胸 "

背部，越挺越厚

我们从小就被教育要" 挺胸 "。

那些特别注意体态管理的姑娘，仿佛背后有一只无形的手，督促着她们要把胸廓挺上天。

尽管如此，很多人还是发现自己" 驼背 "，总感觉背后凸出来一块。

" 驼背 "，指的是胸椎过度弯曲。

但据我观察，九成觉得自己 " 驼背 " 的姐妹情况恰恰相反 ——   并不是胸椎弯曲，而是过度挺直；侧面凸出来的不是胸椎，是肩胛骨内侧。

胸椎一旦变直，相当于让肩胛骨逐渐远离了胸廓，出现翼状肩胛；

进而让肩关节运动发生不对位的状态，形成肱骨前移或肩胛前倾，斜方肌变大；

在动态过程中，需要脊柱屈曲的动作都交给了颈部或腰部，又带来了富贵包的问题。

我们要学习的不是挺胸，而是学会 " 驼背 "  ——  让脊柱拥有自然屈曲的能力，同时让肩胛骨平贴胸廓。

4 个办公室即时干预专题 +14 天训练计划，改善胸椎过直带来的富贵包、肱骨前移、斜方外凸、翼状肩胛问题，让后背进入到合理的纤薄平整状态。

" 收腹 "

下腹，越收越凸

很多人为了平整的腹部，日常养成了" 收腹 "的习惯。

但很多人收腹时，下段是凸出来的，而且一旦放松，下腹反而比以前更凸。

一方面，我们大多数人的日常坐姿，都是" 下卷胸廓 + 用肚子支撑身体 "的状态。

前倾的胸廓减少了躯干上端的空间，这时再去内缩腹部就会像挤牙膏一样，缩住了腹部中段，下段就被挤了出来。

* 腹部中上段能缩进去，下段却是凸出来的

另一方面，良好的核心募集需要腹部整体肌肉的配合  —— 不仅包括腹横肌的收缩往里贴，还需要腹斜肌牵拉稳定住肋骨下角。

但很多人的 " 收腹 " 是单纯的腹横肌收缩，并没有让肋骨下压，腹斜肌的包裹作用不断下降，胸廓骨盆将更加无法执行对合。

* 腹部 " 水袋 " 的下部不断受到扩张，逐渐变得松软下垂

横向的结构，趋于躯干正向的排列；躯干的对合（即胸廓骨盆对位排列），是良好核心募集能力的前提。

10人驼背9人假

异常的肩胛骨位置，呈现出驼背的样子

这种不因胸椎弯曲的驼背况且称为“假驼背”吧

如果你有这种情况，教你这办公室随手可做的练习

博学网课程目录;

01不良肩颈形态的姿势原因mp4

02伸展与松解练习.mp4

03姿势肌力练习.mp4

04进阶训练.mp4

05训练注意事项.mp4

课程设计理念.mp4