【文秀丽】好身材养成的正确姿势

【文秀丽】好身材养成的正确姿势

我们花费数万元去请私教请营养师，渴望有一个好身材，却忽略了很多身材问题根源都是体态问题导致的。体态每天24小时都伴随着我们，你的一举一动其实都是在雕刻自己的身材。

减肥真的不用你每天健身房十公里挥汗如雨，其实走路就是十分燃烧脂肪的运动方式，而且老少皆宜容易坚持。

即使你对运动再恐惧，茶余饭后走个四十分钟一小时，每天坚持下来，肚子绝对妥妥少个7、8厘米，附带还要赠送个腿长臀翘的功效，真心物超所值。

所以，今天小编必须给大家安利一下正确的走路姿势。

很多小伙伴肯定投来异样的目光：纳尼？走路还用学！

先别急着嗤之以鼻，把嘴里快要冒出来的“切”咽回去。别小看走路，即便这种从娘胎带出来的技能，也有很多小门道呢。

你不信，可以到北京体育大学的操场上看看，几乎每周六，都会有一群想减肥的男男女女，跟着一个老师学走路。

走路姿势正确了，可以让你燃脂效率更高，体型更好，更有气质。

那，什么才是又优雅，又燃脂的走路姿势呢？

眼睛平视前方，挺胸收腹，身体保持一条直线。

可以想象天上有一根绳子拼命把你向上拉，地上有一根绳子拼命把你往下拉。

收紧肩胛骨。

不知道怎么收，可以想象两个肩胛骨中间有一支笔，你要去挤压这支笔。

① 臀部和大腿后侧发力，带动身体向前。

相同的距离，臀部和大腿发力能消耗更多的卡路里，而且不会伤膝盖。

如果无法确定自己走路是否臀部发力，可以一边走一边按住自己的pp，感觉一下是否有肌肉收缩。

② 背部肌肉发力，带动双臂自然摆动

走路的时候，双臂向后自然下垂，随着身体向前自然摆动，千万不要用力挥动双臂，而且，双臂摆动的时候，尽量不要超过身体。

不确定这个细节是否标准，可以给自己按一下暂停，眼珠向后瞄，如果双臂不在视线之内最好。

当然，掌握这个动作要领必须要打开双肩。不清楚怎么打开双肩可以练习这个动作。

双手放在背后像蝴蝶一样煽动翅膀。

③ 脚跟先落地，力量从脚跟传递到前脚掌，脚趾

看一下小姐姐的标准示范：

④ 鼻子吸气，嘴巴呼气

⑤ 走直线，不要走内八子或外八字

学会这么优雅的走路姿势，你可以：

选择一条自己喜欢的路，顺便看看沿路的风景

上班，下班尽量步行，如果距离远，可以提前一两站下车

结束一天的工作，晚上和爱人一起散步

实在没时间，多走走楼梯。

经常关注一下自己的姿势是否正确

平时避免不正确的背包姿势影响自己的体态

尽量选择舒适的鞋子

在家里，最好穿带跟的拖鞋

走得高兴了，有小跑的冲动，也要注意保持姿势标准不变形

所以，走路减肥最重要的不是距离或时间，而是姿势，是让自己走起来——所有疾病都能通过走路来治愈。

在日常生活中，你是不是也忽视了这些陪伴你24小时的姿态问题，却不知道你的身材其实就是你体态日积月累的写照。

你有什么样的体态，日积月累下来，你就有什么样的身材；

我们为了苗条身材，花钱买沙拉，花时间专门去运动，可其余的时间里，却用错误的姿态摧残着我们的身体。

用错误的坐姿久坐9小时，腹部核心从来不注意收紧；

错误的站姿走姿充斥了你每天通勤午休3小时，腿粗腿型丑；

用错误的睡姿8小时，精神不好还影响身型。

所以说啊，体态对于一个人的身材影响真的太大了。

收紧核心的女生腹部不容易松弛，不容易胖；

挺直腰背不但能保护颈椎腰椎，还能让你背部纤细，颈部线条变美；

走路加紧臀部，让核心收紧发力，笔直纤长的美腿也总有一天会拥有。

最重要的是，体态还决定着女性很多健康问题。

常见的驼背塌腰抖腿这些，这些问题，只要平时注意改起来也不难。

反而是那些看似不起眼的细节，平时往往会忽略，一旦自己发现了也就是问题比较严重的时候了。

比如之前说过的脖子前倾，更专业点的说法叫颈部前引。

每次拍照，即使站的笔直，摄影师还是会提醒你“别驼背”，其实都是因为“富贵包”，还有骨盆前倾、膝超伸……

而这些，都是我从来都不会注意的。

令人沮丧的是，等发现以后，想要纠正也不是挺直背立起腰那么简单了……

到时候就不止是体态的问题了，有富贵包的人还容易肩颈酸痛，严重的可能会胸闷心慌、失眠、心跳加快，甚至出现颈椎病症状的头晕。

我们从小学习各种知识，却从来没有认真学习过站立走路这些身体姿态，更别说专业的体态姿势了，而同样从小学习舞蹈的女孩，身材气质美貌就会有很大的不同。

而现在，你不用有20多年的舞蹈功底，

只要每天花费10分钟去学习一些校小姿势，

就能拥有好的体态；

长期坚持，

也能拥有独特的舞者气质。

能帮你做到的就是北京科技大学最美副教授文秀丽老师。

文老师将自己数十年的体态教学课程的精髓总结成一套新的体态课程；

经过569个日日夜夜和1000多人的测试反馈；

终于研发出来新的懒人体态课程——维纳斯360度体态矫正法

将瑜伽和芭蕾的体势化繁为简。

课程内容完整并且涵盖了我们日常24小时中必备的所有场景，让你每时每刻都可以优雅迷人。

无论你是起床，刷牙，工作，午休，睡前，家务所有的碎片时间，你都可以匹配不同的训练动作，随时随地练习这套体态课程。

每天10分钟，只要一个月，就能收获良好体态，拥有属于自己的高级美。

维纳斯课程在高校试讲后，火速风靡北京校园，文老师也被亲切地成为“北京最受大学生欢迎的体态老师”；“最接地气的体态学者”。

在校课程常常爆满，获得广大师生的一致好评，更获得师妹国际小姐张梓琳的倾情推荐；

之后大学生联盟也将文老师聘为形体指导总监，为多所高校活动，以及文艺比赛进行专业的形体指导；

众多985，211高校都聘请文老师最为体态客座指导讲师，并参与多所学校文艺赛事。

后来被时代光华聘请为专业形体导师，为中国航空，中国工商银行，中石化等企业员工进行专业的形体培训。

无数用户用实际效果见证维纳斯体态课程魔法般的效果。只要调整一些小细节，注意一些小动作，就能改变形体，获得优雅体态。

收获维纳斯体态课程，你就能收获每天24小时的美人体态秘诀，从此拥有真正的挺拔身材，美人气场。