肉体是每个人的神殿，
不管里面供奉的是什么，
都应该好好保持它的坚韧、美丽和清洁。
——@村上春树
说起健康饮食，让人第一反应就难免联想到寡淡的“这也不能吃，那也不能吃”，没趣儿又没食欲。
今天我们要说的可不同了，不仅让你吃得丰富，把餐桌变得吸引力十足食欲满满，同时还能预防慢性病、心血管疾病，减少肿瘤风险。这就是“彩虹饮食法（Rainbow Diet）”的魔力了！
都知道饮食多样性，但我们难免纠结：这么多食材该怎么搭配？摄取的营养全面吗？而彩虹饮食就可以替我们解决以上这些小纠结。
什么是彩虹饮食法？
不同颜色的食物对身体有不同的滋养功效，中医上有“五色入五脏”的说法，而西方营养学家，也提出彩虹饮食（Rainbow Diet）的概念。
它也是美国癌症协会ACS推荐的饮食方法，将蔬果的颜色分类成绿，红，橙黄，紫黑，白，摄取不同颜色的植物，可以获取更全面的植化素，使营养更加均衡多元，还有预防和抵抗癌症的功效哦。
在进食足量蔬果的同时，还需要尽量搭配5种颜色。
如此合理搭配，让餐桌像彩虹般多彩，心情倍儿美，还收获了健康！
明星推崇的彩虹轻断食法
个月瘦15斤？
能够抗癌的饮食，当然也能够让普通人变得更健康有活力！事实上，很多明星都受益于并推崇“彩虹饮食”。
我们经常说外国人老得快，但是看看38岁的女神邦辰，身材和脸上看不到一点生完两个孩子的痕迹。
另一位好莱坞的“不老女神”Christie Brinkley也是彩虹饮食的推崇者。
今年63岁的她，和30年前的样子几乎没差。穿泳装给《体育画报》拍时装大片，身材也丝毫不逊于两个女儿。
她说：“我每天都会尽可能吃许多颜色的食物，我的饮食对我有很大帮助，是我保持健康最重要的基石。”
女星Jessica Alba除了是三个娃的妈，还把自己的母婴家居用品公司打造成上亿的生意，被福布斯评为 “美国最有钱的女企业家”。
在如此忙碌和压力大的状态下，她依然把肌肤保养得像少女一样，站在女儿的旁边，说是姐姐我也会相信。
而当彩虹饮食遇上轻断食，居然不用饿肚子、1个月能轻松瘦15斤？
水光肌肤、闪亮发丝、紧致轮廓、美肩纤腰吃出来，蜕变气质女神so easy！
什么是轻断食？
轻断食的重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短（通常为 16 小时左右），也可以每次断食不需要完全不吃不喝。
以轻断食中最流行的 5：2 饮食模式为例：
一周内5天正常吃饭，热量摄入为2000千卡（实际上，一般轻体力劳动强度的中国女性，日推荐摄入量在1800千卡左右）；
其余2天断食日吃平常份量 1/4左右，女性吃500千卡或男性吃600千卡。通过这种方式，轻轻松松地每周就可以减少摄入2800千卡的热量！
轻断食的益处
· 排除身体毒素、加速新陈代谢
· 改善大脑功能
· 胰岛素敏感度提高
· 抵御各种慢性疾病
· 肌肤更红润光泽、发丝指甲更强韧
· 身材紧致不浮肿
· 洁净的心灵感受
轻断食≠节食，是让我们回归自然的饮食状态，获得轻盈的生活常态，轻断食是一种理想的长期健康生活方式！
很多人因为减肥才认识了轻断食，坚持下来却收获了健康、完美的自己，长期的身体不适、慢性疼痛、失眠、焦虑等问题都得到了明显的改善！
坚持彩虹轻断食法，营养均衡还抗病
美国疾病研究所AICR的调查显示，从20世纪开始，美国死于癌症、慢性病的人数一直在增长。而发病因素中60%取决于个人的生活方式，饮食就是首位。
面对这个数据美国人慌了，研究所表示：想要保持健康，多吃一些丰富多彩的食物！这也正好符合了ACS推出的彩虹原则。
发布文章，尝尝彩虹：水果蔬菜抗癌战士
因为它营养均衡、摄取抗病因素充足，耶鲁大学肿瘤专家Deanna Minich，就曾建议国立卫生部为癌症、慢性病患者制定彩虹饮食。
身体很吃这套的可不只是成年人。
很多心理学家都发现，彩虹饮食能够更好的引起孩子对食物的兴趣，减少了青少年厌食症的患病几率！
种颜色代表这些优质营养素
红色
抗癌降胆固醇
含有番茄红素、辣椒红素、槲皮素，具有抗氧化、去除体内自由基、强化心血管、调节情绪等功能。
橙黄
好视力好皮肤
富含叶黄素、胡萝卜素、类黄酮、维生素C等，具有提高免疫力，维持视力健康，抑制肿瘤细胞增长和排毒等功效。
绿
增强免疫力
富含维生素K、镁、叶黄素、叶酸、硫代葡萄糖苷、类胡萝卜素、吲哚、谷胱甘肽，具有帮助新陈代谢、促进细胞再生、减轻疲劳、抗癌排毒、清除重金属、预防糖尿病等有害物质、以及提升免疫力的功效。
紫蓝黑
抗氧化防衰老
含有花青素、白藜芦醇，抵抗自由基，降低雌激素的产生，消炎解毒，抗衰老。
白
杀菌小能手
富含钾、多酚、植物雌激素，具有提高新陈代谢、降低胆固醇、净化血液、清肺、降低癌症风险、杀菌消炎等功效。
风靡全球的轻断食周末营
全球已经有2亿多人加入了这场健康革命
这是一个再也不用饿肚子的瘦身、排毒、净化新理念！
美好活法
「彩虹轻断食周末营」
隆重上线啦！
▲快速了解彩虹轻断食周末营
大咖阵容、专业指导
美国康奈尔大学坎贝尔蔬食认证营养师李昱彤
美国瑜伽联盟500E-RYT认证导师
亲授如何吃出健康
如何培养一生受益的轻盈生活方式
摆脱繁缛、建立自律、强大的人生习惯！
· 彩虹悦性餐
· 早晚排毒瑜伽体式
· 瑜伽排毒呼吸法
· 阿育吠陀疗法（油拔法）
· 悦性有机全食物饮食理念
导师
岁出国留学，她带来的是最前沿的营养学理念——
年健康蔬食经验，美好活法平台近3万人观看她的视频，帮助上万人摆脱亚健康，过上身心健康的幸福人生。
上电视，她是亲和的“蔬食女神”——
多次登上营养健康节目，为大家普及营养常识，提供健康简介方案，被网友亲切称为“蔬食女神”。
生活中，她是充满活力的“小太阳”——
在美国时，参加洛杉矶食物沙漠公益项目，为当地种植有机蔬果，制作营养餐；回国后，在各大小沙龙，工作坊分享健康蔬食理念；为母亲定制排毒食谱，成功逆生长；身体力行用自己的专业知识，温暖，关爱身边的人。
导师
岁开始习练瑜伽，第一个在中国教授Vinyasa Krama瑜伽——
她从小好学，以优异成绩毕业，是一位计算机科学工程学硕士，同时辅修心理学；但瑜伽让她找到内心的平和，找到真正的自己。她精习梵文，研究梵文瑜伽经文。
跟随诸多大师学习，强调呼吸在体式中的运用和瑜伽的哲学——
跟随许多大师学习瑜伽，在迈索尔阿斯汤加掌门人Sharath Jois门下学习阿斯汤加，在喜马拉雅山的思瓦南达学校学习哈他瑜伽，以及跟随现代瑜伽之父克里希那玛查亚的亲传弟子现年78岁的Srivatsa Ramaswami学习 Vinyasa Krama 瑜伽并第一个把Vinyasa Krama瑜伽推广到中国。
年出席TEDx演讲，以瑜伽人的视角观看世界——
用瑜伽的智慧帮助现代人在忙碌的生活中获得内心的平静，找到真正的自己。
她是专业瑜伽老师的导师——
她精通瑜伽哲学，在中国推广Vinyasa Krama瑜伽，主要以培训那些已经练习瑜伽多年的专业导师为主。作为lululemon的品牌大使，她也经常出席各种品牌活动，她的教学亲切、专业、热情，非常受欢迎！
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