这本书主要是针对女性事业的进阶和领导力的提升。最开始是在樊登读书会里听到这本书的讲解。后又对实体书进行了深入阅读，感触很深。
对于工作多年，事业进入了瓶颈期的女性来说，不愿意做出改变的原因主要有以下几方面：
习惯了自动驾驶，不愿意走出舒适区
对于向我们指出问题的人，总认为别人是在针对我们的人，而非事，因此充满抵触
有一些一直以来恪守的教条：
野心是个坏东西
好人的标准就是从来不让人失望
一定要成为一位模范女性
12个阻碍职业发展的习惯
书里总结出阻碍女性职业发展的12条坏习惯。每条习惯都通不过不同的案例来阐述该习惯的表现，产生的原因，以及会如何阻碍前进。这12条坏习惯中，有很多恰恰是自己曾经引以自豪的优点，曾经给自己带来职业的进步。然而，在现阶段却成为阻碍自己发展的坏习惯。得知这个现实时会有点沮丧，这也更需要我们用勇气和毅力来打破自动驾驶仪的操控，走出舒适区，从而突破现阶段的瓶颈。
习惯一：不愿提及自己的贡献
主要表现在：
在别人问及自己或团队如何取得成功时，总是把功劳归于同伴，却从不提及自己；
面对别人的表扬时，总觉得不好意思，总要说一下自己不足的地方，把每次表扬都当成一个自我批评的机会。
之所以会有这样的表现，主要有如下两方面的原因：
把提及功劳跟“吹嘘”联系在一起，认为提及功劳就是吹嘘，而自己一直把喜欢吹嘘的人看做是反面典型，自己不愿成为反面典型；
把勤恳工作且深藏功与名，从道德层面上认为是美德 —— 要让自己成为好人，符合“相关群体”的期待。
然而这样的习惯会带来不好的后果，引用书中的话来说就是
如果你进入管理层以后还以为“一切尽在不言中”是种美德的话，你可能就会付出惨重的代价。因为你所代表的不再是你个人，而是你的团队和你们的企业。如果你把功劳归于别人，这不仅会给你自己带来损失，还会影响到你的下属、你的合作伙伴、你的领导，包括你的董事会成员。
对于这个习惯，要如何进行改进呢？
我们可以坦然的接受别人的表扬。在面对别人表扬时，只说“谢谢”就够了。
我们要学会自我营销，多想想激励自己成功的动力，并想想有哪些人会因为自己的成功而受益。
“自吹自擂”和“勤恳的沉默者”，并不是非此即彼，这两者之间还有很多选择。
最后，还可以从另一个方面来看待问题，那就是别人其实很讨厌自我贬低的人，认为这样很假。
习惯二：期待别人自然而然地注意到你的贡献
主要表现在
只专注于工作，从未表达自己对升职的期望
以为只要自己做得足够出色，就自然会被关注到；如果没被关注到，那是自己还做得不够好。
这条习惯产生的原因跟第一条类似，但是表现和产生的影响不一样。如何改进呢？书中给出了一个建议，就是随时准备一个即兴演讲，描述“当前手头的工作、未来的计划，自己凭什么能够胜任”。这个即兴演讲不仅可以帮助自己在机会来临时推荐自己，也让自己心中有杆秤：确定了自己的工作愿望，鉴别出哪些事情非做不可，哪些事情应该敬而远之。
习惯三：过于看中专业技能的作用
该习惯主要表现在力图在每个细节上做到精益求精，希望成为行内专家。
专业技能对于每个职场中的人来说，都是不可缺少的，也会给大家带来事业上的一定成就。当事业到达一定的阶段后，尤其是进入管理层，该习惯不会带来更多的成就，原因在于：
太注重细节会耗费所有精力，这让你没有心思去建立人脉
过于追求完美，反而让自己沉浸在现在的人设中难以自拔
成为专家后，现在的位置没人替代了，老板会认为没有晋升的必要
如何改进呢？
从你的工位上站起来。
对待每一个职位，你都不应该只看到工作内容本身，而是要看到这份工作会给你带来怎样的未来
什么样的人更容易升职？这个人得让别人都相信他能在更高的位置上做出贡献，得让别人知道他已经准备好接受新的工作了。
一个人在企业中发展的四种能量：
专业素养
人际沟通能力
个人权威或个人魅力
你的地位
习惯四： 人缘好，但是无法“利用”人缘
“利用”人缘，很多人认为这是一件可耻的事情，因此也不情愿去做。
书中讲到了“杠杆原理”，认为朋友之间互帮互助本来就是一种美德。如果没有让杠杆原理发挥作用，没有让人际关系发挥价值，这不仅会阻碍你自己前进，甚至会耽误你的同事、下属、合作伙伴，甚至公司的发展——而这仅仅因为你不情愿。
最成功的杠杆关系永远是双赢的，能给你带来好处，也会给对方带来好处。你越是在杠杆关系中慷慨投入，你为对方带来的价值就更多。
习惯五：没有在上任第一天就与下属建立联盟
主要表现在刚到一个公司或岗位时，立即投入到每一个细节，在认为自己可以适应工作节奏后，才抬起头来看看周围的同事，才着手建立同事关系。
这种习惯主要源于两个想法：
一是冒充者综合症：担心别人会认为自己什么都不懂，不适合这个岗位；
二是怕自己会被别人视为麻烦。
正确的做法是要把建立人际关系放在优先位置上。这样做可以：
让你更快适应新岗位
更快拉近与新同事之间的距离，避免孤立无援
提高工作效率的最好方式
习惯六： 更注重于手头上的工作，而不是职业生涯的整体发展
这个习惯来源于两个原因。
执念于忠诚 —— 对上司忠诚，对团队忠诚
反感“争取利益”
对于这个习惯，需要试着改变心态，实现自己心中的工作理想。
习惯七：苛求完美
苛求完美会妨碍事业向前一步：
苛求完美的执念会给自己和周围人带来巨大的压力
苛求完美会让你一直专注于细节，导致没有精力规划未来的蓝图
苛求完美会带来消极的思维模式，因为你总是会看到一些出了状况的小细节，而你又会认为这些小细节会毁掉整体
完美是一件不可能的事。
苛求完美会带来一定的代价：
得罪别人 —— 因为控制欲太强，太爱指责别人
惧怕任何风险，目光短视，畏首畏尾
如何改进呢？要适度的完美主义。
要学会放权，以及划分事情的优先级。
要试着让自己承担一定的风险。
习惯八：总想取悦他人
在任何情况下都想表现得很贴心，希望让每个有求于你的人都不会失望。
主要体现在：
太容易有负罪感
—— 成功后，担心被别人说“忘本”，一直把自己摆在很低的位置上，仿佛在告诉别人自己没有什么了不起
—— 在家里，对于所有需要自己的任务，都不想拒绝，因为觉得不这么做，是一种失职
格外在意有关自己的流言蜚语
——取悦型人格的思维模式：认为只要自己成为所有人的朋友，就可以免于被人背后议论
如何不再做一个取悦者：
学会分辨什么是真正对家人重要的事情，什么是外人眼中重要的事情
好好划分优先级。不应该想着怎么才能让大家都高兴，怎么才能让别人都说你是个优秀的人；而是要想清楚，你自己想成为一个什么样的人，什么是你生活中最重要的事情。
习惯九：极力“压缩”自己
何为“压缩”自己？
通过压缩自己的身体来表现出接受对方的意愿。
习惯性的道歉 —— 总是以“不好意思”，“对不起”开场
习惯用一些压缩的词汇 —— “我只是。。。”
压缩的语气 —— 陈述自己观点时习惯采用不确定的，甚至心虚的语气，仿佛在提示别人可以给出反驳的意见
汇报成果时把“我”变成“我们”
压缩自己体现出了自己的不自信，“压缩自己的占地面积是一种典型的顺从行为”。
你在无意识地压缩自己时（收腿，收胳膊，身体滑向一侧等），其实是对自己的权威和能力不自信的体现
——《姿势决定你是谁》
如何让自己看起来更具有领导力？
提升专注力，放松精神。
习惯十：夹杂太多情感
造成情感太多的原因：
情绪化
话太多 —— 正确的废话
过于坦诚
习惯十一：反刍式思维
反刍式思维是指不停的回想过去的错误并深感懊悔的行为。
主要的表现是会在回想中责怪自己；回想一切不被人察觉的细节，反复对那些无法挽回的定局深感痛苦，让自己陷入“如果当初。。。”的懊悔之中。
女性比男性进行反刍式思维的概率大，因为女性更爱自我反省，喜欢把错误归咎到自己头上。
因自责而陷入的瓶颈：
你越习惯于自责，你整个人的状态就会越糟糕
—— 只要这个世界有一点风吹草动，你就会立刻反省自己是不是做错了什么。
它会妨碍你处理问题的能力
—— 会让你想不出应对方法，因为已经完全被困境裹挟了
—— 即使想出了方法，但是沉浸在自责的状态里，迟迟不敢做出行动
越是自责，身体就越难以摆脱这种让你痛苦的习惯
—— 误以为反省自己是避免未来犯错的必要行为，这反而给了你继续自责的理由
如何对抗反刍式思维：
让心解脱 —— 分散注意力
朝前看
习惯十二：总让你的“雷达”干扰你
注意力就像一个高灵敏度的“雷达”，不停地勘测周围的环境，接受一切暗示，分析所有信息背后的潜台词。
雷达式工作者很难静下心来，因为他们的注意力总是太容易被分散了。
比如在进行演讲的时候，看到前排的男士愁眉苦脸，就一边演讲，一边试图找出令他不适的原因。结果呢？这将是一场很糟糕的演讲。
可以通过“重塑”的方式来抵抗雷达的干扰 —— 把注意到的事情重新整理一下，编个故事。
改变自己
上面的12条习惯，对于不同的人，有些能对上号，有些没有对上号；有些习惯可能从表现、原因、结果上有或多或少的关联。可以将这些习惯归类，列出“清单”和“不做清单”。
改变的过程是艰难的，我们要更自信、更自觉，更具有目的性和计划性，更加明确自己的底线，更注重可以练习，以此来做一个支持自己改变的人。
不要“自我苛求”
在改变的过程中，要谨防“自我苛求”。
当有所进步是更容易感受到压力，这时不要总是自我打击，否则很难取得真正的进步。
但做出某一点改变时，可能别人会表示出惊讶，这时自己会倍感压力，如果这时又回到之前去满足别人的状态，则前功尽弃。
独改不如众改
寻找一个同伴来帮助我们对抗“自动驾驶仪”。告诉同伴我们希望的改变，请同伴帮助我们反馈。
结束语
最后，“在阻碍你的习惯里，往往潜藏着能量。” 这些习惯，曾经都对自己的职业发展带来过帮助。因此要感谢它们，感谢过去的自己。并且要相信，明天会做得更好。
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