【肩颈训练】 20分钟换个新脖子

 【肩颈训练】 20分钟换个新脖子

办公室一族的肩颈僵硬、疼痛基本都是长时间使用电脑...颈部放松动作颈部侧面拉伸 训练部位:斜方肌 训练说明:...一套课程做下来也就十分钟,高效又舒服,

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【完整跟练】办公室 5 分钟放松训练【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

【完整跟练】悦动版 20 分钟肌肉重塑【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

【完整跟练】静态版 20 分钟筋膜放松【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

【练前自测】一个动作，帮你了解肩颈状态【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

悦动精讲 01 - 站姿关节放松【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

悦动精讲 02 - 站姿反手绕肩【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

悦动精讲 03 - 摸肩绕圈【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

悦动精讲 04 - 反手挺胸【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

悦动精讲 05 - 卧姿肩胛骨稳定重塑【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

悦动精讲 06 - 坐姿上肢序列激活【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

悦动精讲 07 - 后背拉伸【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

悦动精讲 08 - 眼镜蛇【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

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练前必看！！！（道具选择看这里）【博学商学院www.bxb2b.com】.png

静态精讲 01 - 全身动态伸展【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 02 - 胸部毛巾拉伸【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 03 - 虔诚祷告【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 04 - 俯身正反手起飞【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 05 - 俯身小翅膀起飞【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 06 - 俯身 V 字挺胸【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 07 - 俯身大回环【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 08 - 别着拉伸【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 09 - 背部筋膜放松【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4

静态精讲 10 - 颈部筋膜放松【博学商学院www.bxb2b.com】.mp4