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资源简介:
【颜婕】塑形芭蕾17天
颜婕瑜伽:优质健身领域创作者
全国瑜伽大赛冠军 国家认证最高级别瑜伽导师 keep热汗瑜伽课程老师 《每日瑜伽》课程老师 《颜婕瑜伽》创始人 《Ladybody》课程创始人 众多明星首选
女人一生中有千万件衣服,但最好的衣服就是你的身材!
惊艳了全世界的女神奥黛丽·赫本,永远站姿端正,走姿轻盈,眼神灵动,她的一生中没有一张哈腰驼背的照片,即使到老年仍有动人的风韵。
紧致的蜂腰、修长的双腿、性感的锁骨、傲人的酥胸、纤细的手臂、浑圆的翘臀……一刻不停的散发魅力,这谁顶得住?
▲这样的身材谁不想要!
瘦的人都是一样的漂亮,胖的人却各有各的苦恼!
更别提生过了孩子的女人,腰腹臀腿赘肉横生,身材大变形,而且很难恢复!
女人一旦过了25岁后,肌肉流失,基础代谢率下降,想要瘦出好身材,那真是难上加难。
但是最近,随着同档电视剧《安家》、《完美关系》的热播,干劲十足的卖房小能手房似锦;双商在线、性格强势的斯黛拉。
孙俪和陈数凭借着精湛的演技获得好评连连,但是更让人惊叹的是:为什么她们年近40岁,状态和身材保持的这么好!
她们的共同之处有目共睹:娱乐圈中的骨灰级瑜伽爱好者!
38岁的孙俪,身为2个孩子的妈妈,无论是状态还是身材比刚出道的时候还要好,又瘦又美又年轻!
如果你看过孙俪的微博日常,你就会发现——
她保持身材和冻龄状态的秘诀就是练瑜伽。
孙俪更是通过瑜伽,帮助好友、助理减掉30斤肥肉,为此一片网友求娘娘出减肥教程~
而镜头前时而温婉动人,时而气场A到爆的陈数。
虽然已经43岁了,但身材依旧前凸后翘,气质高级优雅,让很多18岁的女孩都自叹不如,她甚至被称为旗袍女神,而她保持身材的秘诀就是练瑜伽!
已经坚持练习瑜伽18年!陈数早在2004年,就获得《印度甘地中级教练员资格证书》,而且成绩优异!
就连她自己都调侃说:“以后不当演员了,就去当瑜伽老师。”
在瑜伽界,有这样一句话:你从几岁开始练瑜伽,你的年龄就停留在几岁!
身材,是女人最好的名片!
但大多数普通人只能承受岁月的洗礼,无奈地变老变胖。。
多看看普通人练习瑜伽的例子,你会发现,瑜伽健身真的有整容般的效果。体态变好了,气质也高级起来。
我,一个普通人,也通过简单的方法,轻松快乐地瘦下25斤,瘦出前凸后翘好身材!
不仅没复胖,还拥有了开挂的人生!
如果你也想躲过岁月的镰刀,轻松变美变瘦,不妨花2分钟看看我的经历,相信你一定会有收获!
1月狂甩25斤
当你又瘦又美,世界看你的眼神都变了
我是颜婕,别看我现在身材还不错,10年前,减肥的101种痛,我也通通经历过。
10年前的我,120斤,很典型的“梨形身材”,上半身纤细,下半身肥胖,结实的水桶腰,大象腿……
▲经常有人问我是不是怀孕了!
那个时候,我最讨厌的就是夏天!无论穿什么都挡不住我的肥肉,去海边穿泳装秀身材更是妄想!
为了减肥,我也做过很多尝试,结果要么效果不好、要么完全坚持不下去:
剧烈运动:健身过程非常累,短时间还很难看到效果,控制不当还容易受伤;
节食:每次多吃点东西就跟犯罪一样,简直是身心的双重折磨,如果得了厌食症就亏大了;
各种减肥“神药”:完全没效果,有的单纯就是泻药,反倒还把身子吃虚了;
……
好身材没见到,人倒是快废了。
绝望的我,本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到——
一次聚会,我看到以前公司里的比我还胖的胖妞变得又高又瘦!所有男生都直勾勾的盯着她看,满满的“女神范儿”!
▲曾经的胖妞现在的身材就像这样!纤腰细腿!
我赶紧换到她身边,软磨硬泡问她减肥的方法,她腼腆一笑:“你去试试瑜伽吧!”
就这样,抱着试试的心态,我开始尝试瑜伽。(别人能瘦下来,我一定也可以!)
我必须要说,这次尝试,是我这辈子做过最正确的一件事了——
短短1个月,不节食,不吃药,我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了!
我不仅瘦了,还健健康康、漂漂亮亮地瘦了!
体验过减肥的难,我深知这个世界对胖子有多残忍。
为了让更多像我一样的胖妞能收获好身材,我毅然转行,走上专业瑜伽的道路:
▲一口气拿下了各种各样的荣誉和证书
我还摸索出了一套适合中国女性的瘦身方法,将它命名为“颜婕瑜伽”。
之所以说它适合中国女性,并不是我瞎吹。
这是我结合10年来在各国的专业学习,以及自己在塑形领域长期训练给出的答案:
当然,方法行不行,我自己说了不算。得看看其他人的反馈:
我创办的瑜伽馆,全国各地慕名而来的学员,经常挤满了教室,课程名额期期爆满。
我还成为了微博官方认证的瑜伽健身博主、各大平台争相邀请的瑜伽塑形课程导师。
再说件我挺骄傲的事:我还在好几个综艺节目现场教授秦岚、维嘉、谢楠等明星名人瑜伽练习法,还被当场夸奖:“这是非常赞的瑜伽课程”!
学习秦岚都称赞的瘦身秘诀↓↓↓
10年瑜伽教学,帮助上万名女性
打造又美又瘦好身材
这些年下来,我的“颜婕瑜伽”帮助了上万名女性收获好身材。
在我看来,她们最大的也是最好的变化不是身材,反而是心态。
瘦下来后,她们从原来的的畏缩、自卑变得阳光、自信,对未来更有底气!
我的学员朋友晶晶,就经历了这样的蜕变——
生完宝宝的她死活瘦不下来,只敢穿宽大的衣服遮掩自己的肥肉。原本温柔体贴的老公也变得越发冷漠,常常对她冷言冷语。
那时的她从不敢照镜子,变得无比自卑。
找到我后,进行了10天的瑜伽训练:
短短10天,赘肉消失了,直接瘦回产前!迷人的体态也出来了:天鹅臂、蝴蝶背、小蛮腰、大长腿……
▲体重轻了,曲线也出来了
现在的她,每天练半小时瑜伽,就能保持身材!老公也重燃爱意,温柔体贴更甚从前!
女人的身材就像名片,时刻彰显着你的生活层次。
想要又美又瘦好身材,就要有好的塑形方法。
这方法,不会让你倍感痛苦,还能精准高效帮你塑造曲线。
颜婕瑜伽就是其中之一。
它是“快速瘦身+精准塑身”的针对局部的精准训练,可以很快地训练核心肌群,达到牵一发动全身的效果。
练对了,想瘦哪瘦哪,还能让你体态、气质更上一个层次!
只需10天,就能在拥有健康的同时打造优美身形。
现在,我想请你闭上眼想想:
如果答案都是想,如果你也想要走到哪里都自带光芒,请你千万不要错过我这门《10天极速瘦身,性感女神瑜伽课!》!
不论你是什么身材! 都能通过我的方法,蜕变气质优雅女人!
跟老师学瑜伽之前,减肥一直是我心里的痛!
作为运动白痴,学瑜伽前我还担心自己学不会,没想到,动作真的不难也不多!老师还会很详细的分解动作,还有错误示范纠正!平时在家就能练!
说说我的成果:原来160斤,1个月后瘦到了130斤。现在我每天练半小时就能维持在102斤。不仅如此,我的身材也变好了:胳膊细了, 小肚子没了,还有了马甲线!
从没想过,变美变瘦可以这么容易!
平时工作太忙,经常熬夜加班,结果不知不觉就胖了20斤!最爱的游泳也不敢去了(哪里还敢穿泳衣!),也开始变得不自信了。还因为胖被同事嘲笑我是不是怀孕了!
学了“颜婕瑜伽”后,瘦了10斤不止,还从头到脚发生了蜕变!水桶腰、大象腿、麒麟臂通通不见了!
重点是!一点也不累!有瑜伽、普拉提和芭蕾,内容丰富又简单,我真的是第一次减肥减得这么享受!
瘦下来,是我们爱自己的方式。
不只是为了愉悦自己,更是为了自己的健康,为了不将就的生活态度。
女人不论到了什么年纪,都不要向体重低头!
为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能从中受益,颜婕老师联合3位业内顶尖名师潜心打造出这套超值的【10天极速瘦身】Lady body性感女神瑜伽课!
本课程融合4位专业导师之所长编排的课程内容,全面、有效、快速的帮你解决减脂路上的所有问题~
课程一共有36个课时,针对全身各个部位,用50多个瘦身体式,芭蕾、瑜伽、普拉提等多种运动方式,带大家精准瘦身、提升气质。
36节高清视频课+1节老师独家瘦身饮食+1套瘦身食谱
明星学员好评如潮!
课程还有独家瘦身饮食指导,吸取之前暴食、错食的教训,如果不能做饭还可以点一些健康清淡的外卖,教你吃饱不饿的方法。
课程能够带给你什么?
教学大纲先睹为快
5大板块36节精致视频课程
顶级瑜伽私教亲授
基础动作+专项训练+核心训练
腰细2cm,腿细5cm,背薄2cm
不需任何器械,在家就能练起来
博学网课程目录:
Day 1 激活沉睡肌肉-认知身体,手脚调动,助力身材紧致的助力器.mp4
Day 2 增强核心力量—强化力量,柔美跳跃,加速脂肪燃烧的发动机.mp4
Day 3 挺拔身形体态-展开肩膀,挺直脊背,打造天鹅肩背的推手.mp4
Day 4 天鹅肩臂入门-灵活脊柱,双臂柔动,手臂肩背脂肪粉碎.mp4
Day5 臀腿基础重塑-缓解筋膜紧张,强化觉知,久坐扁塌臀改善.mp4
Day6 腰腹赘肉击退-建立腰腹觉知和控制里,腰腹赘肉3倍紧致.mp4
Day7 心肺提升集训-舞姿跳跃增强心肺,热能消耗脂肪速燃.mp4
Day8 臀型美化提升-增强臀肌弹性,稳定骨盆,挺翘微笑臀的秘籍.mp4
Day9 肩背线条强化-稳定肩背,优雅气质体态的秘诀.mp4
Day10 腰腹线条雕刻-肌肉力量强化,协调建立,迷人紧致腰腹的保障.mp4
Day11 基础代谢提升-精准锤击脂肪,紧致塑形,理想身材保持.mp4
Day12 气质肩背养成-手臂柔美舞动,修长线条,美人肩背成型.mp4
Day13 臀腿线条加固-增强肌肉耐力,线条美化,饱满性感臀定型.mp4
Day14 腰腹线条立体-腰腹肌肉强化,立体雕琢,腹肌腰线显现.mp4
Day15 不良腿型美化-脚踝灵活与稳定,美化换腿,理想漫画腿生成.mp4
Day16 芭蕾气质进阶-身体柔软性增强,气质雕琢,高雅气质养成.mp4
Day17 芭蕾气质强化-全身线条拉伸修饰,曲线美化,天鹅气质在身.mp4
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