【睡觉美颜】如何睡出美到发光的自己

【睡觉美颜】如何睡出美到发光的自己

最近，听到一句对我们女人价值百万的话：

想要变美，就睡一觉。如果还不美，那就再睡一觉。

话糙，理不糙。比如，40岁的林依晨，她就是这句话很有力的践行者。

早前，林依晨曾开过一次手机直播。

年近40岁的她素颜出阵，令人吃惊的是她和当年《恶作剧之吻》里二十多岁的袁湘琴，竟然没有太大变化。

即使紧贴摄像头，放大3倍后的肌肤依旧水嫩、透亮。

“少女感”快溢出屏幕。

娱乐圈确实有不少保养得宜的女明星，但像林依晨美的这么健康、有活力的人可谓凤毛麟角。

当有人问起有什么保养秘方时，她说：

“均衡饮食，发泄压力，还有，一定要睡饱！”

只要工作不忙，就10点睡觉，5点起床。时至今日，这个习惯林依晨已经坚持20多年了。

把别人刷抖音的时间，用来让自己充分休息，睡个美容觉。

这么聪明的做法，难怪年近40回归荧屏，林依晨依旧皮肤紧致，元气满满。

就算和20多岁的小年轻一起拍十几个小时的戏，她仍然能快速进入状态，少有疲倦。

不得不说，睡觉才是女人真正的奢侈品！

与其花大把大把的钱，往脸上敷，都不如睡个好觉。

然而对于很多人而言，睡个好觉，说起来容易做起来难：

躺到床上就胡思乱想，好不容易睡着，有点风吹草动就被吵醒。

要是晚上睡不好，白天也不舒服，黑眼圈、没气色，很难提起劲儿，更别提明明睡够了8小时，第二天还是无精打采

我有位朋友就是这样，她曾长达6、7年睡不着觉，甚至被诊断出重度抑郁症。

那些入睡困难、起夜、早醒等典型的睡眠问题，她都一一经历过。

而如今她不仅把觉睡好，还睡出了好肌肤、好身材，听听她的睡美人秘籍，或许会让你对睡觉这件事有新的认识。

从失眠抑郁到氧气女神

掌握睡眠，才能掌握人生

你好，我叫李醒奕，周围的朋友都喜欢叫我“睡美人”。

这不仅仅是我能“沾枕头就着”，更是因为我的人生通过睡觉，发生了翻天覆地的变化。

很多人想不到，现在开朗自信的我，曾整整6、7年，没睡过一次好觉——

那时候家里生意失败，父亲又沾上了赌博，爸妈每晚都在无休止的争吵.....别人的梦乡是家乡，而我彻夜无眠。

晚上睡不好，白天也迷迷糊糊的，听课走神儿不说，学习成绩更是一落千丈。

可越是这样，我越是偏执，甚至逼着自己熬夜，玩命做题、背书。

老师叮嘱我：不睡好觉，熬得再晚都是做无用功。

朋友关心我：身体是革命的本钱，你得照顾好自己啊。

可我像着了魔一样，什么都听不进去。

跟生物钟对着干，我们永远都是输家。

我的成绩不仅没有好转，脸上更是不停的爆痘、毛孔也粗糙了许多，干瘪的嘴唇毫无血色。

看着镜子里的我，皮肤蜡黄、红肿苍白，这哪是16、7岁姑娘的样子啊？

更可怕的是，我开始闭经、内分泌紊乱、厌食

就在我准备放弃时，心理医生告诉我：你真正的问题是睡不好，要解决生病先解决睡觉。

当我看完一系列睡眠数据，更是吓了一跳：

睡眠质量差，衰老速度是正常人的2.5～3倍

睡眠质量差的女性，细纹增加45%，脸上斑点多出13%；

长期没有深度睡眠，成倍增加肥胖风险

年，国际癌症研究机构把“睡眠问题”定义为2A级致癌因素

再这样下去，别说睡不好了，我可能连命都保不住！

上帝只救自救之人，意识到睡眠的重要性，我找到一些睡眠书，一边学习，一边照着做。

“睡前5感法”、“熬夜急救法”、“睡眠放松法”......按部就班的跟着练习。

没想到仅仅坚持了一周，就睡的踏实一些，以往要花1、2小时才睡着，现在倒头睡到天亮！

睡得好了，气色也渐渐红润，白天上课走神的次数越来越少。

“睡一场好觉的感觉，不要太爽！”

考上大学后，我决定在睡眠这条路上深耕，学习心理学、瑜伽、催眠、颅骶椎疗法......拿下了一张又一张含金量十足的证书。

我甚至远赴国外，跟随资深导师Shyamala Strack，研习风靡全球的睡前“筋膜”美容操。

而在国内，会这套美容操的，据说连50人都不到。

越是深入，越能发掘神奇之处：

因为这些国际领先的睡眠技术，不仅助眠，还能变美，比那些安眠药、高档护肤品，还要管用——

“睡美人催眠语音”，促进皮肤末梢循环，清理毛细血管淤滞的“垃圾”，焕发亮泽感；

“相反睡姿法”，减少脸颊和下巴皱纹的形成，打造左右脸“黄金分割比”；

分钟“筋膜”美容操，通过手指和身体的贴合，再生胶原蛋白，让皮肤更紧致；

睡眠减肥法，降低饥饿色素生成，分解脂肪，促进新陈代谢，睡出好身材；

坚持了2个月的“美容觉”，皮肤越发的细腻有光泽，即使经常工作到深夜2点，脸上也没有黑眼圈和法令纹。

每次发朋友圈，朋友都问我：“你用了什么护肤品，皮肤好得像20出头的小姑娘！”

殊不知，好好睡觉，才是简单也很奢侈的“护肤品”。

让你睡出由内而外美丽的自己！

好好睡觉，

才是对自己真正的投资

学成归来后，很让我揪心的还是我妈妈。

岁那年，妈妈晚上起夜特别频繁，还经常盗汗，天没亮就醒了，怎么都睡不着。

白天无精打采，晚上翻来覆去，就连记忆力也大不如前。

有时前脚和她说的事，她后脚就忘了。

身为女儿，我看在眼里，疼在心上。

每晚临睡前，我都躺在妈妈身边，让她跟着我练习：“妈，我数5、4、3、2、1，你配合着我呼吸，再握紧拳头......”

妈妈在一旁就像小孩子一样听话，无论我教什么，都乖乖的照做。

那段日子我一直守在妈妈身旁，看着她慢慢入睡。

就这样，妈妈从刚开始怎么都睡不着，变成半个小时、20分钟、后来不到10分钟就能睡去。

从那以后，妈妈每晚都睡的格外香甜，一觉睡到天亮，白天也不再哈欠连天了。

邻居每次见到我和妈妈，都不住嘴的夸：

“你看你妈妈又年轻，气色又好，你俩站一起就像姐妹花似的，一点也不像50岁的人！”

看到她开心的样子，我越发觉得，好好睡觉，真的能睡出健康，睡出美！

女人不管奔几了，都要学会用睡眠滋养自己。

不仅是妈妈，这些年我陪伴了无数女性通过“睡觉”变美，由内而外散发光彩，重获力量。

女人这一生，不必追求大富大贵，只要能睡得健康、睡出美，就是岁月给女人赠予的柔软幸福。

今晚的睡眠，决定了明天的自己。

同样是睡觉，有人睡的又健康又美，有人却越睡状态越差、肤色暗黄。

如果能够利用好，每天都睡觉这件事，守住身体的健康，内心的喜悦，睡出天然美，简直就是“躺赢”啊！

你的睡眠时间很贵，请别浪费。

如果你也希望自己：

美到发光，睡走鱼尾纹和法令纹，皮肤由内而外地透亮嫩白；

精力充沛，每天拥有好心情，充满正能量，什么事儿都难不倒你；

更加自信，自我价值感超高，走到哪儿都是气场女王

这一次，我将在20堂课里，教你用科学的方法、省去千元护肤品，睡出由内而外美丽的自己！

我们每天都要睡觉，为何不让自己睡个美容觉呢？

10年女性身心统整经验

3000多小时个案精华

15堂音频课+5堂催眠语音课

12个实用彩蛋

仅需99元

让你更期待每天清晨醒来的那一刻

↓扫描下方二维码↓

让你睡出由内而外美丽的自己！

变美，是一项科学

堂科学睡美人课程

让你睡出由内而外美丽的自己！

15堂音频课+12个彩蛋：已全部更新完毕，随时收听，无限次学习。

你要选择睡美人课的3大理由▼

科学美容操：睡前按一按，睡出桃花肌

你知道水嫩肌肤的主要元素：胶原蛋白、弹力蛋白、透明质酸、水分等，它们都藏在哪里？

不在肌肉里，也不在皮肤里。它们恰恰都在皮肤下方的筋膜里！

筋膜，是一层很薄的膜。传统的按摩手法，触及不到它。需要用特殊的手法，才能让它不断生成胶原蛋白、弹力蛋白

放心，这一点都不难。

李老师会在课程中，教给大家风靡全球的“筋膜”美容操。

“头皮放松3步法”，告别脱发，留住发际线；

“1小时黄金睡眠”，让睡不好的宝妈们，马上恢复精力；

用科学的方法，每天睡前按一按，让你的肌肤越来越水嫩、透亮！

独家催眠语音：睡前听一听，睡出好心情

其实，我们无时不刻不被别人催眠。

别人说瓜子脸好看，你就觉得你的圆脸不好看。别人说大长腿好看，你看自己的小短腿就觉得难受了。

不是的。你的美丽，应该由你自己来定义！

堂睡美人催眠语音：带领你在睡前清理内心垃圾，给你积极的自我暗示和肯定，让你真正爱上自己。

睡前听一听，不仅能快速进入深度睡眠。还能赶走自卑、恐惧、焦虑和压力，让你睡出通透心情，睡出人见人爱的女性生命力！

小时个案实战：听得懂，不费力

科学也听得懂：将国际前沿的睡眠变美科研方法，如“筋膜”美容操、自我催眠的奥秘、人体解剖学、神经解剖学......用简单的大白话说给你听！

快准狠照着做：讲完是什么、为什么，立刻教你怎么做，简单直接，你跟着做就好。

价值百万的催眠语音，3分钟内快速入眠；

睡前吃点“控油食物”，跟油性肌肤说Byebye！

肚子上的游泳圈，其实跟你每天睡的床有关？

睡前这样涂护肤品，平价护肤品也能用出贵妇霜的效果！

不占用额外时间：只要在睡前花个3-5分钟，就能提升睡眠质量，睡出透亮好肌肤，睡出阳光好心情！

内容简介：睡觉美颜课程，本次课程共15节课时，课程由浅入升，从基础到系统完整的讲解睡觉美颜的课程，无论你是小白还是有一定基础，都可以通过学习本课程让你睡出美到发光的自己。

博学网课程目录：

催眠语音1：身心快速放松

催眠语音2：深度睡眠呼吸法

催眠语音3：祛黄美肤

催眠语音4：好身材睡眠训练

第01节：不可不知的睡眠秘密

第01节：不可不知的睡眠秘密

第02节：什么才是真正的美？

第02节：什么才是真正的美？

第03节：由内而外变美的科学原理

第03节：由内而外变美的科学原理

第04节：睡前氛围营造：灯光床品有讲究

第04节：睡前氛围营造：灯光床品有讲究

第05节：解决入睡困难的3分钟快速睡眠法

第05节：解决入睡困难的3分钟快速睡眠法

第06节：一夜好眠的深度睡眠呼吸法

第06节：一夜好眠的深度睡眠呼吸法

第07节：晚睡如何保持第二天好状态

第07节：晚睡如何保持第二天好状态

第08节：留住发际线，一觉防脱发

第08节：留住发际线，一觉防脱发

第09节：怎样去除黑眼圈，拯救熬夜脸

第09节：怎样去除黑眼圈，拯救熬夜脸

第10节：黄脸婆睡出桃花肌的神奇咒语

第10节：黄脸婆睡出桃花肌的神奇咒语

第11节：如何打造大小脸，打造黄金分割比

第11节：如何打造大小脸，打造黄金分割比

第12节：睡出好身材，睡眠姿势有窍门

第12节：睡出好身材，睡眠姿势有窍门

第13节：通畅宿便，游泳圈慢慢变不见

第13节：通畅宿便，游泳圈慢慢变不见

第14节：如何睡出人见人爱的自己？

第14节：如何睡出人见人爱的自己？

第15节：身心合一，如何睡出由内而外的美？

第15节：身心合一，如何睡出由内而外的美？