【张琦】强身健体活络筋骨之大舞

健身气功●大舞简介

大舞源于唐尧时期(约4000年前)，是一种以舞宣导、通利关节的健身方法。健身气功大舞以史料记载为依据,应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑、疏通气血、培补元气，进而达到养生康复的目的。健身气功大舞以神领舞、以舞练形、古朴大方、外动内舞、身韵圆和、意气相随，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练能提高上肢力量、柔韧性、平衡能力及心血管系统的机能水平，对愤怒性、抑郁性等负性心境有改善效果，提升幸福感明显。

健身气功●大舞好处

年轻人并没有锻炼身体的习惯，生活也不规律，因而身体经常出现问题，疾病的发生率则提高。因而很多人开始出入健身房锻炼身体，而有些人则选择健身气功舞，健身气功舞是结合了健身、气功与舞蹈的一种运动，在锻炼时最重要的就是气功的练习，患者必须掌握技巧与方式，那么健身气功舞对身体的好处有哪些呢?健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量，提高道德修养等，具有独特的作用。 首先是运动能力方面，习练者握力明显增大，反应时间明显缩短，身体前屈程度明显加大，闭眼单脚站立时间明显延长。其中，身体前屈程度测试为站在台阶上，双手尽量向下伸展，测量能摸到的最低位置，摸的越低，说明柔韧性越好。闭眼单脚站立时间测试为测量闭上眼睛一条腿站立的时间，时间越长，说明平衡能力越好。习练者在力量、反应速度、柔韧性、平衡能力等方面有了全面的提升。其次是血液供氧能力方面，习练者红细胞变形指数、红细胞刚性指数、红细胞电泳指数指标在练功前大都高于正常值，6个月练功后都会恢复。

健身气功大舞口诀有预备势、昂首势、开跨势、抻腰势、震体势、揉脊势、摆臀势、摩肋势、飞身势、收势。健身气功的动作可以放松人的精神，在做这些动作的时候呼吸也要调节的自然一些，所以练习健身气功对人的身体是很有好处的。