【叔贵】减脂训练课

减肥，方法比努力更重要

我不认为减肥，需要吭哧瘪肚的暴汗，需要不停给自己打鸡血坚持。

运动是一门严肃的学科，方法对了，找到最短路径，效果就是水到渠成。

那么，什么是最短路径？很简单。

1、更好的减脂技术，稳稳掉秤，没有平台期

对减肥来说，好的计划编排，科学的训练设置很重要。

方法对了，效率要比慢跑、游泳、快走高得多的多。

新版减肥课，目前拥有 5 套跟练，消耗糖原，强化心肺，激发「脂肪后燃效应」的体能训练，还有针对久坐人群的恢复训练。

让你的身体在训练中燃脂，在休息中进步。

博学网课程目录：

1【糖原损耗训练】

【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展

【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉

【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船

【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹

【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲

【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展

【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲

【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展

【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉

【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船

【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹

【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲

【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展

【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲

【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹

2【 HIIT 训练】

【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走

【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步

【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地

【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚

【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲

【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿

【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚

【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步

【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体

【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山

3【恢复性训练】

【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解

【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步

【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位

【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸

【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑

【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化

【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸

【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位

【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸

【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸

叔贵的减脂训练课目录

完整跟练

【 HIIT 训练】完整跟练

【恢复性训练】完整跟练

【糖原损耗训练】完整跟练

练前必看

练 前 必 看

「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀