【完美背部】健身入门（背）男士

如果一个男性朋友能够把自己的后背练宽，这样的话，他整个人的气质都会得到很大的提升。

【锻炼目标】整个背部肌肉。

锻炼效果加强身体后侧背部肌肉力量，让腰酸背痛远离你很好地增加背部肌肉围度，让你看起来更有男人味，锻炼能加宽背部横向围度，更好打造倒三角身材。

博学网课程目录：

01高位下拉.mp4

02高位下拉.mp4

03高位下拉 单臂.mp4

04俯身单臂哑铃划船.mp4

05坐姿器械划船.mp4

06坐姿器械划船.mp4

07坐姿高位单臂器械划船.mp4

08坐姿高位单臂器械划船.mp4

09杠铃划船.mp4

10杠铃划船.mp4

11杠铃划船.mp4

s老师背部训练课程.pdf

背部初级训练计划.png

背部高级训练计划.png