【艾妮粑粑】腰腹核心调整呼吸课

课程来自于 艾妮粑粑 腰腹核心调整呼吸课

收紧核心时，可以采用腹式呼吸方法，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。

博学网课程目录：

1.吹气球完整版细节.mp4

2.瘦腰腹核心呼吸调整徒手训练.mp4

3.吹气球瘦腰腹1.mp4

4.吹气球瘦腰腹2.mp4

5.吹气球瘦腰腹3.mp4

6.吹气球瘦腰腹4.mp4

7.吹气球瘦腰腹5.mp4

8.吹气球瘦腰腹6.mp4

9.徒手呼吸瘦腰腹1.mp4

10.徒手呼吸瘦腰腹2.mp4

11.徒手呼吸瘦腰腹3.mp4

12.徒手呼吸瘦腰腹4.mp4

13.徒手呼吸瘦腰腹5.mp4

14.徒手呼吸瘦腰腹6.mp4

15.徒手呼吸瘦腰腹7.mp4