【吉小韦】瑜伽健身运动好课

【吉小韦】瑜伽健身运动好课

深爱瑜伽，源于喜欢它的安静，不攀比。如时光不语，静待花开。当所有的运动教你动起来时，只有瑜伽让你静下来，观呼吸。

静下来观呼吸

习练瑜伽的种种感悟，最深刻有的两点，一是从吉小韦老师那里得到的一句话，坚持练习，一切随之而来；二是每位瑜伽人都听过无数遍的那句经典的话语，带着觉知练习。而我也会在与其他瑜伽教练交流的过程中，反复提及这句话，带着觉知练习。

同样的环境，同一个体式，每一次练习，得到感悟总是不同，就如同跑步一样，同样的路线，同样的天气，同样的时间段，跑过的时候，总有不同的心境与感想，不刻意控制每次习练或跑步时内心的变化，却也能在每一次收获些不一样的内心想法。

愿正在质疑自己的你勇敢的走出舒适区

每个人，每个时间段，总有不曾接触的领域，而试着去触及这个领域时，都会有不舒适的感觉。不过是对抗这种不舒适的意愿有差别，就像习练瑜伽一样，从初级到中级，在不同级别的练习中慢慢提升，每每进入不舒适的领域，然后到慢慢适应，战胜这种不舒适感，到游刃有余，最终则是无比畅快的体验。

那些不舒适的状态下，战胜自己的每一秒钟，每一分努力，都在引领你走出并战胜那种不适感觉。习练瑜伽600+小时后，我仍对自己能否合理的安排一节课仍持怀疑态度，看着一起学习的伙伴都逐渐走向讲台，慢慢在输出中积累经验逐渐提升，着急，却畏缩不前，没有信心走上讲台。终于回归以一个瑜伽初学者的姿态，告诉自己静下来，慢慢在习练中，慢慢找回自己，关注当下，收起浮躁的心，安静而后踏实的走出第一步， 竟也发现第一步走的还算漂亮。虽然在体式方面仍有不自信，声音方面的优势却让我很受认可，走出这一步，无比的畅快，踏实，感恩。

勇敢走出舒适区，尝试不一样的东西，逐渐把不舒适区转化成舒适区，才会收获更美的风景。

没有人靠输入成为高手

迟迟不敢走出的那一步，越是不敢，越是怀疑自己，所以不停的输入来积累自己，积累知识储备，以备输出更完美。然而，事实仍是没有勇气走出第一步，找不到感觉，同时无从着手提升自己。所幸，感恩当时被逼着走出了第一步，找到自我不足点的同时，也找到些自信，并在每一次输出过程中，检验自己所掌握的知识，为下一次更美好的提升。而我亦坚持，每一次输出后的及时总结，发现薄弱所在之后，尽快对症提升，各个击破。

一个人的成长过程，就是不停的经历从不舒服到舒服的过程。只有寻找“不舒服”和“不自在”，坚持做“不舒服”的事情，才能不断的突破自我。

设定了新的目标，就必须挑战原有的能力结构、资源范围、智力水平和知识水平，也就是说意味着构建新的舒适区。而不离开原有的“舒适区”，你就不可能达到新的目标。虽然离开了“舒适区”会感到不舒服，但若是达到了新的目标，就会有一个非常关键的变化——人们的“舒适区”被扩大了！

博学网课程目录：

01. 艾扬格课前及课后梵文唱诵.mp4

02. 由山式站姿来明白瑜伽体式练习原理和顺位.mp4

03. 辅助工具使用说明.mp4

04. 辅助助的意义是为了更好的练习-半月式的多种辅助方式.mp4

05. 小分享：呼吸练习原理.mp4

06. 练习呼吸法前的三个准备练习+日月呼吸法.mp4

07. 全身保养理疗（从脚到头的理疗练习）.mp4

08. 肩颈理疗（颈前伸、颈部不适、高低肩、肩颈劳损）.mp4

09. 下腰背部理疗（下腰背部紧张活动受限、腰酸、骨盆不正）.mp4

10. 脊柱理疗（脊柱侧弯、C型脊柱、骨盆不正）.mp4

11. 腿型矫正（X型腿、O型腿、腿不直、腿无力、肌肉变形）.mp4

12. 膝盖理疗（膝盖疼、膝盖超伸、膝盖灵活度低）.mp4

13. 手臂理疗（手腕手肘疼痛、无力，手臂超伸）.mp4

14. 骨盆调整（前倾+后倾）.mp4

15. 坐骨神经痛.mp4

16. 瑜伽基本理念.mp4

17. 什么叫超伸（膝盖和手肘超伸）.mp4

18. 8分钟超简单又有用的颈部练习法.mp4

19. 压力性头痛和视觉疲劳.mp4

20. 脊椎自我练习.mp4

21. 简单身体评估（身体的不良状态有哪些）.mp4

22. 身体三大平面、六大运动轨迹.mp4