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【吉小韦】瑜伽健身运动好课

深爱瑜伽,源于喜欢它的安静,不攀比。如时光不语,静待花开。当所有的运动教你动起来时,只有瑜伽让你静下来,观呼吸。

静下来观呼吸

习练瑜伽的种种感悟,最深刻有的两点,一是从吉小韦老师那里得到的一句话,坚持练习,一切随之而来;二是每位瑜伽人都听过无数遍的那句经典的话语,带着觉知练习。而我也会在与其他瑜伽教练交流的过程中,反复提及这句话,带着觉知练习。

同样的环境,同一个体式,每一次练习,得到感悟总是不同,就如同跑步一样,同样的路线,同样的天气,同样的时间段,跑过的时候,总有不同的心境与感想,不刻意控制每次习练或跑步时内心的变化,却也能在每一次收获些不一样的内心想法。

愿正在质疑自己的你勇敢的走出舒适区

每个人,每个时间段,总有不曾接触的领域,而试着去触及这个领域时,都会有不舒适的感觉。不过是对抗这种不舒适的意愿有差别,就像习练瑜伽一样,从初级到中级,在不同级别的练习中慢慢提升,每每进入不舒适的领域,然后到慢慢适应,战胜这种不舒适感,到游刃有余,最终则是无比畅快的体验。

那些不舒适的状态下,战胜自己的每一秒钟,每一分努力,都在引领你走出并战胜那种不适感觉。习练瑜伽600+小时后,我仍对自己能否合理的安排一节课仍持怀疑态度,看着一起学习的伙伴都逐渐走向讲台,慢慢在输出中积累经验逐渐提升,着急,却畏缩不前,没有信心走上讲台。终于回归以一个瑜伽初学者的姿态,告诉自己静下来,慢慢在习练中,慢慢找回自己,关注当下,收起浮躁的心,安静而后踏实的走出第一步, 竟也发现第一步走的还算漂亮。虽然在体式方面仍有不自信,声音方面的优势却让我很受认可,走出这一步,无比的畅快,踏实,感恩。

勇敢走出舒适区,尝试不一样的东西,逐渐把不舒适区转化成舒适区,才会收获更美的风景。

没有人靠输入成为高手

迟迟不敢走出的那一步,越是不敢,越是怀疑自己,所以不停的输入来积累自己,积累知识储备,以备输出更完美。然而,事实仍是没有勇气走出第一步,找不到感觉,同时无从着手提升自己。所幸,感恩当时被逼着走出了第一步,找到自我不足点的同时,也找到些自信,并在每一次输出过程中,检验自己所掌握的知识,为下一次更美好的提升。而我亦坚持,每一次输出后的及时总结,发现薄弱所在之后,尽快对症提升,各个击破。

一个人的成长过程,就是不停的经历从不舒服到舒服的过程。只有寻找“不舒服”和“不自在”,坚持做“不舒服”的事情,才能不断的突破自我。

设定了新的目标,就必须挑战原有的能力结构、资源范围、智力水平和知识水平,也就是说意味着构建新的舒适区。而不离开原有的“舒适区”,你就不可能达到新的目标。虽然离开了“舒适区”会感到不舒服,但若是达到了新的目标,就会有一个非常关键的变化——人们的“舒适区”被扩大了!

博学网课程目录:

01. 艾扬格课前及课后梵文唱诵.mp4

02. 由山式站姿来明白瑜伽体式练习原理和顺位.mp4

03. 辅助工具使用说明.mp4

04. 辅助助的意义是为了更好的练习-半月式的多种辅助方式.mp4

05. 小分享:呼吸练习原理.mp4

06. 练习呼吸法前的三个准备练习+日月呼吸法.mp4

07. 全身保养理疗(从脚到头的理疗练习).mp4

08. 肩颈理疗(颈前伸、颈部不适、高低肩、肩颈劳损).mp4

09. 下腰背部理疗(下腰背部紧张活动受限、腰酸、骨盆不正).mp4

10. 脊柱理疗(脊柱侧弯、C型脊柱、骨盆不正).mp4

11. 腿型矫正(X型腿、O型腿、腿不直、腿无力、肌肉变形).mp4

12. 膝盖理疗(膝盖疼、膝盖超伸、膝盖灵活度低).mp4

13. 手臂理疗(手腕手肘疼痛、无力,手臂超伸).mp4

14. 骨盆调整(前倾+后倾).mp4

15. 坐骨神经痛.mp4

16. 瑜伽基本理念.mp4

17. 什么叫超伸(膝盖和手肘超伸).mp4

18. 8分钟超简单又有用的颈部练习法.mp4

19. 压力性头痛和视觉疲劳.mp4

20. 脊椎自我练习.mp4

21. 简单身体评估(身体的不良状态有哪些).mp4

22. 身体三大平面、六大运动轨迹.mp4

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