【完美曲线】修炼美背天鹅颈轻松显高5厘米

【完美曲线】修炼美背天鹅颈轻松显高5厘米

对女人来说

调整体态比减肥重要100倍

因为

斜方肌厚、驼背、圆肩会让你看起来虎背熊腰

盆骨前倾的人即使再瘦看起来也像有肚腩

◆脖子前倾容易压迫神经导致头疼头量

驼背、脖子前倾会让你视觉上矮3-5cm

脖子又粗又短,怎么穿都不好看?

肚子上的肉肉一直减不掉?

特别羡慕别人的直角肩、一字锁骨?

课程包括13节课程

真人出镜讲解示范

帮你摆脱不良体态

为你的气质加分

小白也能立马学会

近日，微博出现了一个热搜——“耳环到肩膀的距离”不知道你们有没有点开。

起因是有网友，晒出了一张周韵参加活动时的照片，这位网友在文中写道：耳环原来可以离肩膀这么远！

这张照片中，周韵穿着抹胸裙，一副耳坠拉长了周韵的颈部线条，锁骨很性感，完美体现出了什么是天鹅颈——戴着长长的耳坠仍能离肩膀很远。

虽然一直以来，周韵的作品不多，为人也低调，但是她身上的那种东方美人的气质，是在让人过目难忘。

同样脖子美翻天的，还有大家熟悉的倪妮，在《天盛长歌》中，带着古装耳环，优雅不俗气，都是因为这天鹅颈太加分啊！

01

脸好看就是美么？不一定

这样女人不靠脸也能气质出众

当你看过抖音层出不穷的网红，你会发现，脸美容易整。但一个女人有没有气质，却要看‘美人三角“。哪三角？——香肩、美背、天鹅颈。

不知道你有没有过这种感受：

有的人明明脸和身材都不错，但因为驼背拖沓，颈纹很深——年纪轻轻的，就老态尽显。

当你忍痛买了一件时尚设计的衣服，却因为虎背熊腰，肥肉四溢，不知怎么就穿出了滑稽的廉价感——想哭。

经常被人戳背说“抬头挺胸”，不过3分钟就怂回原样，本以为是小事，但偶尔被人拍进照片，才尴尬自己怎这么猥琐？

隐约看到了自己的影子 ......

可气质明明是无形的东西，为什么会给人如此强烈的感受呢？直到闺蜜跟我说了这么一件小事——

几天前，她遇到一个长相普通的女孩。

“——扔到人海里，你都不记得的普通。直到那女孩抬头跟男友撒娇，瞬间，阳光落在她如天鹅一般的颈上。修长的脖子，纤薄的美背。蝴蝶骨在蕾丝露背衫里，若影若现，像一双蝴蝶的翅膀。”

整个人挺拔修长，干净又有韵味。

闺蜜叹了一声：“我没办法形容那种高级感，就像是老画师滑过的线条，香肩和后背的每一道曲线，流畅如画。特别是回眸那一刻，真的美翻了。”

她没敢拍下来，在网上搜了好久

才翻到1张类似的图给我，大概是这样▼

她失落地说：“男友足足瞅了3分钟，连跟我说话都心不在焉。”

可连她自己都不得不承认，那脖子，那蝴蝶骨像勾子一样，也勾住了她的心。

闺蜜虽然五官精致，但因为脖子前倾，驼背很严重。从后面看，有种脖子都没了的感觉。1米6的她，一旦衣服没穿对，就像1米5的矮姑娘。

而最尴尬的是后背勒出的肥肉！

稍微穿点紧身衣服，就被内衣勒出层层的肉，自己看不到，旁人却看的一清二楚。

很多人没想过胸下垂、后背肉、小肚子、双下巴

很可能就是‘脖子前倾’惹的祸▼

说实话，你只要上街逛一圈，就会发现10个人8个都有驼背、脖子前倾的毛病。

我以前根本无法想象，后背肉、双下巴这些小赘肉，竟然还跟脖子和脊背有关。

直到有一个优雅的女人告诉我：肌肉和韧带是要附着在骨头上生长。

假如把人的脖子和脊椎骨这条中轴线，比喻成列车，脖子这段车头都歪了，你的肌肉生长能不歪么？走姿，坐姿能不歪吗？

这样的人，哪里还会有气质呢？

以下这些小缺点，真的不是天生的，比如——

斜方肌发达，上半身显壮▼

比如颈椎弯曲，导致脖子肥厚、还形成‘富贵包’▼

低头族容易犯肩颈痛、头晕、胸闷▼

所以这次，我们请到了天鹅颈的导师——李梦瑶，她将用23年的芭蕾形体的经验，开始一堂《13节课修炼美背天鹅颈，轻松显高5厘米，塑造完美身形曲线》。

点击下方蓝字，查看天鹅颈超强训练法↓

→点我，塑造完美曲线，感受气质的蜕变

她不仅帮你精准塑形，减掉脖子、肩膀、背部的肥肉，还会带你经历一次气质的蜕变。

如果你想改善粗短脖，让颈纹消失，恢复细嫩光滑，7天显高5cm。

如果你想拥有纤细香肩，让“一字型”锁骨更明显，驾驭99%的项链。

如果你想减掉背上的肥肉，不经意间露出完美的背部线条——纤薄的美背，勾心的蝴蝶骨，让人脸红心跳加速。

如果你想预防脖子刺痛，颈椎病，脖子健康到99岁。

梦瑶老师是谁？

她是隆力奇广告的舞蹈女主，23年芭蕾演员

前广州芭蕾舞团演员

曾于多国剧院、维也纳金色大厅演出

世界礼仪皇后颁授 亚洲优雅女性?

德国法兰克福舞蹈大赛 银奖

老师告诉我：“很多人以为，纤薄的美背，瘦不就有了？脖子前倾，抬头挺胸不就好了？

可你呀，是不是无数次说‘抬头挺胸’，最后都“怂”回原样？无数次提醒自己注意仪态，最后还是被“手机”拉低了头？”

其实，人的肌肉跟大脑一样，都是有记忆的，如果你长时间习惯了一种错误的姿势，肌肉和韧带机会记住你错误的骨骼走向。

而本该用力的正确的肌肉，就会进入沉睡，让你不知不觉中怂回原样。

如果你想改变，先得用科学的方法，打破肌肉记忆，比如：

开肩：挺直肩胛骨，夹紧，在呼吸吐气的时候，再将力量夹到腰椎上，让肩膀使劲下沉，感受肩部打开的感觉。

然后去感觉正确的肌肉发力，借用墙壁或者专业的拉伸动作，激活沉睡的深层肌肉。

只有通过科学的方法，让肌肉产生记忆。这样才能让优雅的仪态像呼吸一样自然，永远不会忘。

在打开身体的基础上，老师会用一套融合了瑜伽、芭蕾舞蹈、体操的动作——每天通过组合形式，帮助你轻松修炼香肩、美背、天鹅颈～

ps：这3个地方，都是平时健身很难锻炼到的。只要坚持练习，还能瘦下几斤。

02

告别短粗脖，修炼天鹅颈，7天显高5cm

那这5厘米哪里来？

有些人的世故，从眼睛就可以看出来。同样，有些人的天真，从眼睛中就会自然流露。

用梦瑶自己的话说，她就是一个东北傻大妞——一个被星探挖掘当了隆力奇广告女主，却自知性格羞涩耿直，连娱乐圈都不敢进的傻大妞。

她在采访时说：“为什么很多人明明不矮，却显‘土肥圆’？为什么芭蕾舞演员能挺出2米的气场？很关键就在于脖子到背这一段。

让你显高的5厘米从哪里来？

肩部1cm，颈部1cm

斜方肌1cm，菱形肌1cm，后腰1cm

脖子显高5cm，脸都会显小一圈▼

所以在课程开始，梦瑶老师就要教你分析自己的生理结构特点——丰满圆身or瘦削扁身，找到最适合自己的肩颈曲线。

用标准的形体测量方法

精准知道可以挺拔显高的空间▼

而肩、颈、背的仪态，也是梦瑶进入芭蕾生涯后，学习的第一课。

梦瑶和芭蕾的缘分由来已久，30年前，她出身于东北沈阳，一个只有东北二人转、扭大秧歌这样民俗舞蹈的城市。

“在我7岁那年，看到《出水芙蓉》中，美丽的芭蕾舞 —— 一瞬间就心动了。”

小时候的梦瑶，干瘦傻气

就是一只渴望变成白天鹅的丑小鸭（左一）

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对芭蕾的这瞬间心动，她用了23年汗水去偿还——7岁学芭蕾，13岁带队参加德国法兰克福少儿舞蹈大赛、16岁那年孤身一人进入广州芭蕾舞团，至今整整23年。

这套美背天鹅颈的课程，最初也正是脱胎于芭蕾的训练方法。

“为什么芭蕾舞者都有着优美的脖子和背部？就如你们了解的，芭蕾舞是一个高贵优雅的舞蹈，只用脚尖支撑一个人的重量还能高速旋转，这对于平衡的掌控力特别严格。”

在这种严格的要求下，人的脖子和脊椎，是不可能弯曲的。而且，你还需要科学地练出修长的脖子、锁骨、纤细的背部。这样在穿紧身露背的舞服时，才不至于赘肉四溢。

但专业芭蕾的难度对于普通人而言太高了。

有没有普通人也适用的形体训练法？可以将芭蕾的动作，和日常体态训练结合在一起的，让小白也能安全、轻松修炼出美背天鹅颈？

她琢磨了1年，直到她26岁求学法国、意大利、佛罗伦萨歌剧院时——思路才打通。

“我决定26岁那年前往西欧进修形体礼仪，是因为一次肾小球炎症。”

正值舞蹈生涯最美时期的梦瑶，却被医生告知——不能受累，不能跳舞，能治好就不错了。当时她特别绝望。

当时她还因气质出众，被星探挖掘

出演“隆力奇蛇油”的广告女主▼

“但是我不可能放弃芭蕾，那一次大病痊愈让我一直在思考，如果我不能再在舞台上展现芭蕾之美，是否有一种其它方式，能够替代专业芭蕾，让我继续实现自己的梦想。“

就在法国、意大利进修礼仪期间，梦瑶遇到了她的恩师——世界礼仪皇后：Dally老师。

93岁的Dally，是赫本和玛丽莲·梦露的闺蜜

对，就是罗马假日里的女神赫本

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ps：Dally老师还是米兰达·可儿和妮可·基德曼的恩师,她曾培养出20多位世界选美冠军…

93岁高龄依然健康优雅的Dally，跨越半个世纪后再回望，我才真正明白——美人在骨不在皮，只有气质和仪态，才能抵得住时间的衰老。

梦瑶和孩子跟Dally老师的亲密合照

两人的情谊延伸至今

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“在跟着Dally学习高级礼仪、个人形体的过程中，我翻阅了很多书，也看了很多视频。总结出一套普通人也能练习的【形体芭蕾+肩颈背训练】动作。”

形体芭蕾专门针对大众，难度较低，更多是通过日常的场景——站姿、坐姿、走姿进行训练。把芭蕾特有的那种优雅融入自己的生活方式中。

那老师会如何根据日常场景，用形体芭蕾的方法，教大家修炼美背天鹅颈？拿脖子举例——

模拟回头、低头、护肤、开车动作，了解肌肉运动的原理

每天5分钟消减双下巴的分解动作

日常办公室拉伸颈背线条的分解动作

护肤时间，消除颈纹的分解动作+按摩手法

课程大纲：

先导课-教你快速识别身形特点，自检肩颈背问题.mp4 142.8 MB

第1课-每天10分钟，告别“粗短脖”，让自己显高5厘米.mp4 138.6 MB

第2课-按摩+拉伸，甩掉“颈纹，”让自己年轻10岁.mp4 275.4 MB

第3课-如何科学保护颈椎，不让“假性颈椎病”成顽疾.mp4 325.5 MB

第4课-拯救低头族，拒绝“脖子前倾”，还自己笔挺身材.mp4 155.1 MB

第5课-4步告别双下巴，消除斜方肌，优雅气质练出来.mp4 80.5 MB

第6课-碎片时间练习法，3套动作随时随地开练天鹅颈-1.mp4 44.6 MB

第7课-15分钟按摩手法，玉颈生香，护肤美脖两不-1.mp4 57.8 MB

第8课-6招修炼迷人“一字型”锁骨，轻松驾驭各款项链.mp4 184.6 MB

第9课-优雅气质全看肩，有效矫正高低肩，改善肩部线条的方法.mp4 176.2 MB

第10课-拯救站姿，矫正驼背，轻松练就唯美背部曲线.mp4 135.5 MB

第11课-找到小腹突出的元凶，从源头改善盆骨前倾，告别小肚腩.mp4 73.9 MB

第12课-独家传授“纽扣瘦腰法”，矫正腰椎变形，练就“A4腰”.mp4 144.9 MB

第13课-“王”牌训练打造亲和力，消除颈椎不适、改善面部僵硬.mp4 188.4 MB